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Saúde mental na maternidade: cuidando da mente durante a amamentação
O desafio da saúde mental na maternidade
A maternidade é uma fase de grandes transformações físicas e emocionais na vida de uma mulher. Com a chegada do bebê, além das preocupações com os cuidados básicos do recém-nascido, também é preciso lidar com as exigências da amamentação.
A amamentação é um momento especial de conexão entre mãe e filho , mas também pode trazer desafios e impactos na saúde mental da mulher. É neste período que é importante ressaltar a importância de cuidar da saúde mental durante a amamentação.
A importância da saúde mental durante a amamentação
A amamentação exige um alto nível de dedicação e comprometimento por parte da mãe, no entanto, muitas mulheres podem se sentir sobrecarregadas e ansiosas diante deste novo desafio.
Uma pesquisa realizada pela Universidade de Pelotas apontou que cerca de 45% das mulheres apresentam algum sintoma de ansiedade durante a amamentação. A ansiedade, se não for tratada adequadamente, pode afetar tanto o bem-estar materno quanto a qualidade do leite produzido.
Além disso, muitas mulheres também relatam problemas com a autoestima durante a amamentação, especialmente em relação à mudança do corpo e das mamas. O sentimento de inadequação pode impactar negativamente a saúde mental da mulher.
Como cuidar da saúde mental durante a amamentação
Para garantir uma boa saúde mental durante a amamentação, é fundamental:
- Buscar apoio emocional: converse com outras mães , participe de grupos de apoio, busque um profissional de saúde mental que possa auxiliá-la nesta fase;
- Organizar-se: estabeleça uma rotina de cuidados pessoais, estabeleça limites e peça ajuda quando necessário;
- Praticar autocuidado: dedique tempo a si mesma, faça atividades que te tragam prazer e relaxamento;
- Alimentar-se de forma saudável e balanceada: uma alimentação adequada contribui para o bem-estar mental e a produção de leite materno;
- Descansar sempre que possível: o sono é fundamental para a saúde mental. Procure descansar sempre que o bebê estiver dormindo;
- Informar-se: busque informações sobre amamentação e saúde mental através de fontes confiáveis, como o Leda.
Lembre-se, cuidar da saúde mental durante a amamentação é essencial para garantir o bem-estar da mãe e do bebê. No Leda, você encontra conteúdos exclusivos sobre maternidade, com especialistas e profissionais da área. Acesse o Leda e conheça a plataforma!
🤰 Maria Joana
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