Blog Leda >> Saúde mental na maternidade: enfrentando a exaustão emocional
Saúde mental na maternidade: enfrentando a exaustão emocional
A maternidade é uma fase cheia de desafios e descobertas, mas também pode ser uma jornada emocionalmente exaustiva. A exaustão emocional é um estado em que a mãe se sente tão sobrecarregada que não consegue mais lidar com as demandas diárias e se sente esgotada física e mentalmente.
O que é a exaustão emocional?
A exaustão emocional é um problema comum entre as mães, especialmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê. Ela pode ser causada por diversos fatores, como a falta de sono, as mudanças hormonais, a pressão para ser uma mãe perfeita e a sobrecarga de tarefas.
Quando uma mãe está emocionalmente exausta, ela pode experimentar uma série de sintomas , como irritabilidade, dificuldade de concentração, ansiedade, pensamentos negativos e falta de energia. Esses sintomas afetam não apenas a saúde mental da mãe, mas também a qualidade do relacionamento com o bebê, o parceiro e outras pessoas ao redor.
Como lidar com a exaustão emocional?
Enfrentar a exaustão emocional requer cuidado e autoconhecimento. Cada mãe é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. No entanto, algumas estratégias podem ajudar a aliviar a carga emocional e promover um equilíbrio saudável na maternidade:
- Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio de familiares, amigos e profissionais especializados em maternidade.
- Reserve um tempo para si mesma: Tire um tempo todos os dias para cuidar de você. Pode ser algumas minutos para meditar, tomar um banho relaxante ou fazer uma atividade que você goste.
- Estabeleça limites: Não é possível fazer tudo e estar presente em todos os momentos. Aprenda a dizer não e priorize as tarefas mais importantes.
- Cuide da sua saúde física: Tenha uma alimentação balanceada, faça exercícios físicos e descanse sempre que possível.
- Procure apoio emocional: Busque grupos de apoio de mães e profissionais de saúde mental que possam te auxiliar com suporte emocional e orientações.
O importante é lembrar que você não está sozinha nessa jornada e que é fundamental cuidar da sua saúde mental para poder ser a melhor mãe possível para o seu filho . A plataforma Leda oferece conteúdos exclusivos, criados por especialistas em maternidade, que podem te auxiliar no enfrentamento da exaustão emocional e em outros desafios da maternidade.
Não deixe de conhecer o Leda e encontrar o apoio que você precisa. Acesse agora mesmo e comece a sua jornada de cuidado e autodesenvolvimento como mãe!
🤰 Carolina D. C.
Carolina D. C. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!