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Saúde mental na maternidade
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é, sem dúvidas, uma das experiências mais transformadoras na vida de uma mulher. É um período de intenso amor, responsabilidades e aprendizados, mas, ao mesmo tempo, pode ser também uma fase desafiadora e estressante. O cuidado com a saúde mental nesse momento é fundamental.
Muitas mães enfrentam uma série de desafios durante a maternidade, incluindo o desgosto. É normal sentir tristeza, frustração ou até mesmo raiva em algumas situações. No entanto, é importante não ignorar esses sentimentos e buscar maneiras saudáveis de lidar com eles.
Como suar o desgosto pode afetar a saúde mental?
O desgosto na maternidade pode ser consequência de diversos fatores, como a pressão da sociedade para ser uma mãe perfeita, as mudanças físicas e hormonais, a falta de sono, a sobrecarga de tarefas, entre outros. Esses sentimentos podem afetar negativamente a saúde mental das mães, levando ao estresse, ansiedade, depressão e até mesmo ao isolamento social.
É importante compreender que sentir desgosto não é sinônimo de fracasso como mãe. É normal passar por momentos difíceis e ter sentimentos contraditórios. O fundamental é buscar ajuda quando necessário e cuidar da saúde mental.
Cuidando da saúde mental na maternidade
Existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a cuidarem da sua saúde mental durante a maternidade. Algumas delas incluem:
- Busque apoio: seja conversando com amigos , familiares ou profissionais da área de saúde, é importante ter um suporte emocional durante esse período.
- Cuide de si mesma: reserve um tempo para fazer atividades que te tragam prazer e relaxamento, seja praticar exercícios físicos, meditar, ler um livro ou tomar um banho relaxante.
- Estabeleça limites : aprenda a dizer não para as demandas excessivas, tanto internas como externas. Priorize as suas necessidades e não se sobrecarregue com obrigações desnecessárias.
- Tenha uma rotina saudável: uma boa alimentação, sono adequado e atividades físicas regulares podem contribuir para o bem-estar físico e mental.
A plataforma Leda oferece conteúdos e recursos voltados para a saúde mental na maternidade. Lá você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e uma comunidade de mães que também passam por desafios nessa fase. Conheça o Leda e encontre apoio e informações úteis para cuidar da sua saúde mental na maternidade.
🤰 Fernanda A. Alves
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