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Segredos para uma alimentação equilibrada como mãe
Introdução
Quando nos tornamos mães, a alimentação saudável muitas vezes acaba ficando em segundo plano. A correria do dia a dia, somada ao cansaço e às demandas constantes dos filhos, faz com que seja difícil encontrar tempo e disposição para se alimentar adequadamente.
No entanto, é fundamental cuidar da nossa saúde e bem-estar , pois só assim poderemos cuidar dos nossos filhos da melhor maneira possível. Pensando nisso, separamos alguns segredos para uma alimentação equilibrada como mãe , que vão te ajudar a se alimentar melhor e ter mais energia para encarar o dia a dia.
Dicas de alimentação saudável para mães
- Planeje suas refeições: reserve um tempo do seu dia para planejar as refeições da semana. Isso facilitará na hora de preparar os alimentos e evitará que você caia na tentação de comer algo rápido e pouco saudável.
- Invista em alimentos frescos: prefira alimentos naturais e frescos, evitando ao máximo os industrializados. Verduras, legumes, frutas e grãos integrais são excelentes opções para compor uma refeição saudável.
- Prepare marmitas saudáveis: aproveite o fim de semana para preparar marmitas saudáveis para a semana toda. Assim, você terá refeições nutritivas sempre à mão e evitará cair em tentações na hora do almoço.
- Tenha sempre lanchinhos saudáveis por perto: tenha sempre na bolsa ou na geladeira lanchinhos saudáveis, como frutas, oleaginosas e iogurte. Assim, você evita ficar muito tempo sem se alimentar e não corre o risco de cair na tentação de comer algo não saudável.
- Evite os alimentos ultraprocessados: esses alimentos são ricos em aditivos químicos e pobres em nutrientes. Além disso, são altamente viciantes, o que pode dificultar a adoção de uma alimentação saudável.
- Beba água: a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Beba pelo menos 2 litros de água por dia e evite o consumo excessivo de bebidas açucaradas.
- Descanse e durma bem: a falta de sono pode interferir diretamente na nossa alimentação, pois afeta os neurotransmissores relacionados à fome e à saciedade. Portanto, é importante garantir uma boa noite de sono.
Conclusão
Cuidar da nossa alimentação é essencial para garantir saúde e bem-estar . Seguindo essas dicas, você conseguirá ter uma alimentação equilibrada como mãe e, consequentemente, terá mais energia e disposição para cuidar dos seus filhos. Aproveite também para conhecer o Leda, uma rede social para mães com conteúdos exclusivos sobre maternidade . Lá, você encontrará dicas, podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade que vão te ajudar nessa jornada. Clique aqui para conhecer o Leda.
🤰 Carolina Silva
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