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Seletividade alimentar na infância: como fazer meu filho comer verduras
O desafio de fazer as crianças comerem verduras
A alimentação é um aspecto fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. E, entre os diversos grupos alimentares, as verduras são especialmente importantes devido aos seus diversos nutrientes essenciais.
No entanto, muitas vezes os pequenos apresentam resistência em comer verduras, o que pode ser um verdadeiro desafio para os pais. Essa seletividade alimentar na infância é comum e pode gerar preocupação.
Por que as crianças têm dificuldade em comer verduras?
Existem diversos fatores que contribuem para a seletividade alimentar na infância, especialmente quando se trata de verduras. Alguns dos principais motivos incluem:
- Predisposição genética: algumas crianças nascem com a tendência a apresentar maior resistência a alimentos amargos, o que inclui muitas verduras;
- Textura e sabor: as crianças têm uma sensibilidade maior aos sabores e texturas dos alimentos, o que pode afetar a aceitação das verduras;
- Influências sociais: se as crianças veem outros colegas ou familiares não comendo verduras, elas também podem recusar-se a consumi-las;
Dicas para fazer seu filho comer verduras
Apesar dos desafios, é possível incentivar as crianças a comerem verduras e garantir uma alimentação saudável . Confira algumas dicas que podem te ajudar nesse processo:
- Envolva as crianças no preparo das refeições: deixe-as participarem do processo de lavar, cortar e cozinhar as verduras, tornando-os parte da preparação da comida;
- Apresente as verduras de diferentes formas: experimente oferecer as verduras de diferentes maneiras, seja cozida, crua, em forma de suco, sopa ou salada. Assim, a criança terá mais oportunidades de experimentar e encontrar uma forma de consumo que lhe agrade;
- Faça das refeições um momento prazeroso: crie um ambiente agradável e descontraído durante as refeições, evitando brigas ou pressões. O momento de comer deve ser uma experiência positiva para a criança ;
- Seja um exemplo: as crianças tendem a imitar os adultos, portanto, se você comer verduras regularmente e demonstrar prazer em consumi-las, seu filho também ficará mais inclinado a experimentá-las;
- Persista e seja paciente: é natural que as crianças apresentem resistência no início, mas persista em oferecer as verduras de forma consistente e não desista. Com o tempo, elas podem acabar desenvolvendo o hábito de consumi-las.
Conheça o Leda e encontre apoio para lidar com a seletividade alimentar
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🤰 Mariana Oliveira Souza
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