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Seletividade alimentar na infância
O que é seletividade alimentar na infância?
A seletividade alimentar na infância é uma condição onde a criança apresenta resistência em experimentar e/ou aceitar certos alimentos. Isso pode resultar em uma alimentação inadequada, com deficiência de nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento adequado.
Alimentos para melhorar a alimentação infantil
Abaixo, listamos alguns alimentos que podem contribuir para melhorar a alimentação infantil:
- Frutas: As frutas são ricas em vitaminas e fibras, além de serem doces naturalmente, o que pode agradar o paladar das crianças.
- Vegetais: Os vegetais são importantes fontes de vitaminas, minerais e fibras. Tente incluí-los nas refeições de diferentes maneiras, como em sopas, suflês ou saladas.
- Leguminosas: Feijão, lentilha, grão-de-bico e outras leguminosas são ricas em proteínas, fibras e minerais. Experimente incluí-las em preparações como feijão com arroz ou hambúrgueres vegetarianos.
- cereais integrais: Arroz integral, aveia, quinoa e outros cereais integrais são ricos em fibras e nutrientes. Substitua os cereais refinados pelos integrais nas refeições da família.
- Proteínas magras: Peixes, frango, ovos e outras fontes de proteína magra são importantes para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Tente prepará-los de maneiras diferentes para que a criança experimente e tenha diferentes texturas e sabores.
- Laticínios: Iogurte, queijo e leite são fontes de cálcio e proteínas. Escolha opções com baixo teor de gordura e sem adição de açúcar para oferecer às crianças.
Como lidar com a seletividade alimentar na infância?
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a lidar com a seletividade alimentar na infância:
- Ofereça uma variedade de alimentos saudáveis e equilibrados.
- Apresente novos alimentos aos poucos e de maneira criativa.
- Envolver as crianças no preparo de refeições e lanches.
- Evite forçar a criança a comer.
- Não faça substituições constantes de alimentos.
- Crie um ambiente agradável e tranquilo durante as refeições.
- Respeite as preferências e aversões alimentares da criança.
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🤰 Carolina S. Souza
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