Blog Leda >> Separando a vida profissional da vida materna
Separando a vida profissional da vida materna
Como mãe , conciliar a vida profissional e a vida materna pode ser um grande desafio. Entre as tarefas domésticas, os cuidados com os filhos e as demandas do trabalho, é comum sentir-se sobrecarregada e sem tempo para si mesma. No entanto, é fundamental encontrar maneiras de relaxar após o trabalho para poder recarregar as energias e aproveitar melhor o tempo com os filhos.
Exercícios para relaxar após o trabalho
Os exercícios físicos podem ser uma ótima forma de aliviar o estresse e relaxar após um longo dia de trabalho. Eles ajudam a liberar endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer, além de melhorar o condicionamento físico e a saúde em geral.
Algumas opções de exercícios para relaxar após o trabalho são:
- Caminhada: uma caminhada ao ar livre pode ser revigorante e ajudar a relaxar a mente;
- Ioga: essa prática milenar combina exercícios físicos, técnicas de respiração e meditação, promovendo o equilíbrio entre corpo e mente;
- Alongamento: dedicar alguns minutos para alongar o corpo ajuda a liberar a tensão acumulada durante o dia;
- Dança: mexer o corpo ao som de uma música animada é uma excelente maneira de se sentir mais leve e descontraída.
Outras dicas para separar a vida profissional da vida materna
Além dos exercícios físicos, existem outras estratégias que podem te ajudar a separar a vida profissional da vida materna:
- Estabeleça limites: defina horários para o trabalho e para o tempo com os filhos. Procure respeitar esses limites e evite levar trabalho para casa;
- Delegue tarefas: não tenha medo de pedir ajuda . Dividir as responsabilidades com o parceiro ou com outras pessoas da família pode aliviar o peso sobre seus ombros;
- Aproveite o tempo livre: reserve momentos para fazer atividades que te dão prazer, como ler um livro, assistir a um filme ou sair com as amigas;
- Desligue-se do trabalho: quando estiver com os filhos, tente se desconectar do trabalho. Desligue o celular, evite checar os e-mails e foque apenas no momento presente;
- Tenha uma rede de apoio: contar com familiares, amigos ou grupos de apoio de mães pode ser muito útil para compartilhar experiências e desabafar.
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento. Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar a equilibrar sua rotina! Clique aqui .
🤰 Juliana De Souza
Juliana De Souza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!