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Sobremesas saudáveis: opções deliciosas para mães e filhos
Alimentação saudável para mães e filhos
Uma alimentação equilibrada é fundamental para a saúde e o bem-estar de mães e filhos. E, quando falamos de alimentação saudável, não podemos esquecer das sobremesas. Muitas vezes, elas são vistas como vilãs da dieta, mas com algumas substituições inteligentes é possível transformar essas delícias em opções saudáveis e saborosas.
Opções saudáveis de sobremesas
Para ajudar você a manter uma alimentação equilibrada e ainda assim desfrutar de uma sobremesa deliciosa, separamos algumas opções saudáveis que vão agradar mães e filhos:
- frutas frescas com iogurte natural: essa é uma opção simples e refrescante. Combine frutas frescas, como morangos, bananas e uvas, com iogurte natural. Para dar um toque especial, você pode adicionar algumas castanhas ou granola por cima.
- Brownie de abobrinha: sim, é possível preparar um brownie delicioso e saudável com abobrinha. A abobrinha confere umidade para a massa, tornando-a fofinha e saborosa. Substitua parte da farinha de trigo por farinha de amêndoas e adicione cacau em pó sem açúcar.
- Mousse de chocolate com abacate: o abacate é uma fruta rica em gorduras saudáveis, vitaminas e minerais. Você pode preparar um mousse de chocolate saudável utilizando abacate, cacau em pó sem açúcar, leite vegetal e adoçante natural. Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e levar à geladeira.
- Sorvete de frutas: para os dias mais quentes, nada melhor do que um sorvete refrescante. Experimente congelar frutas picadas, como bananas maduras, morangos ou mangas. Depois, basta batê-las no liquidificador até obter uma consistência cremosa e servir.
- Picolé de iogurte e frutas: que tal preparar picolés caseiros utilizando iogurte natural e frutas frescas ? Basta bater o iogurte com as frutas de sua preferência, adicionar um pouco de mel e despejar a mistura em forminhas de picolé. Leve ao freezer até congelar.
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🤰 Sandra Martins
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