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Sono do bebê: como estabelecer uma rotina
Sono do bebê: como estabelecer uma rotina
O sono dos bebês é uma das maiores preocupações das mães, afinal, um bebê que não dorme bem pode ter impactos negativos em seu desenvolvimento e bem-estar.
Mas como fazer o bebê ter um sono profundo e tranquilo? A resposta está em estabelecer uma rotina de sono adequada desde cedo. Aqui estão algumas dicas para te ajudar nessa tarefa:
1. Crie um ambiente propício para o sono
É importante que o quarto do bebê seja um local adequado para o sono, com baixa luminosidade, temperatura agradável e sem ruídos excessivos. Além disso, certifique-se de que o colchão e travesseiro sejam confortáveis.
2. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar
Ter uma rotina de sono consistente é fundamental para o bebê entender quando é hora de dormir e quando é hora de acordar. Estabeleça horários fixos para a hora de dormir e acordar, mesmo nos fins de semana.
3. Crie rituais de sono
Desenvolver rituais de sono é uma forma eficaz de preparar o bebê para dormir. Pode ser um banho, uma massagem relaxante, uma música suave ou uma história antes de dormir. O importante é criar uma rotina que sinalize para o bebê que chegou a hora de dormir.
4. Evite estímulos antes de dormir
Evite atividades estimulantes, como brincadeiras agitadas ou aparelhos eletrônicos, perto da hora de dormir. As crianças precisam de um tempo de transição entre a atividade intensa e o sono.
5. Esteja atento aos sinais de sono
Cada bebê tem seus próprios sinais de sono, como bocejos ou esfregando os olhinhos. Esteja atento a esses sinais e coloque o bebê para dormir assim que eles aparecerem, para evitar que ele fique superestimulado e ansioso.
Estabelecer uma rotina de sono para o seu bebê pode não ser uma tarefa fácil no início, mas com perseverança e consistência, você conseguirá criar um ambiente propício para o sono e ajudar o seu bebê a ter noites tranquilas e um sono profundo.
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🤰 Larissa Souza
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