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Sono do bebê: como estabelecer uma rotina
Por que é importante estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
Quando se trata do sono do bebê, a rotina é fundamental. É através de uma rotina de sono consistente que o bebê aprende a dormir melhor e a desenvolver uma relação saudável com o sono. Ter uma rotina estabelecida vai ajudar o bebê a dormir mais tranquilamente durante a noite, promovendo um sono reparador e melhorando o seu bem-estar físico e emocional.
Como estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
Existem algumas estratégias que você pode adotar para estabelecer uma rotina de sono saudável para o seu bebê. Aqui estão algumas dicas:
- Crie um ambiente propício ao sono: certifique-se de que o quarto do bebê esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Isso vai ajudar o bebê a relaxar e a pegar no sono mais facilmente.
- Estabeleça uma rotina fixa de horários: tente colocar o bebê para dormir sempre no mesmo horário, de preferência após uma rotina de banho e alimentação. Isso vai ajudar o bebê a associar essas atividades com o sono e a se preparar para dormir.
- Evite estímulos antes de dormir: evite atividades que possam deixar o bebê agitado antes de dormir, como brincadeiras estimulantes ou assistir televisão. Procure criar um ambiente calmo e relaxante antes da hora de dormir.
- Seja consistente: a chave para estabelecer uma rotina de sono é a consistência. Mantenha os mesmos hábitos e horários todos os dias, para que o bebê aprenda a associar esses sinais com o sono. Mesmo que seja tentador abrir exceções aos finais de semana, tente manter a rotina o mais consistente possível.
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🤰 Francielly Mendes
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