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Sono do bebê: como estabelecer uma rotina
Por que é importante estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
Ter uma rotina de sono é fundamental para garantir o bem estar do bebê e da família como um todo. Quando o bebê tem uma rotina estabelecida, ele se sente mais seguro e tranquilo, o que facilita o processo de adormecer e ter um sono tranquilo durante a noite. Além disso, uma rotina de sono regular contribui para o desenvolvimento saudável do bebê, tanto físico quanto cognitivo.
Passo a passo para estabelecer uma rotina de sono
1. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar: é importante definir horários regulares para o bebê ir dormir e acordar. Isso ajuda o bebê a entender quando é hora de descansar e quando é hora de acordar.
2. Crie um ambiente propício para o sono : um ambiente tranquilo, escuro e confortável é essencial para ajudar o bebê a adormecer e ter uma boa noite de sono. Certifique-se de que o quarto esteja na temperatura adequada e livre de estímulos que possam atrapalhar o sono do bebê.
3. Siga uma rotina de relaxamento antes de dormir: estabelecer uma rotina de relaxamento antes de dormir ajuda o bebê a se preparar para o sono . Pode ser um banho morno, uma massagem suave, ou qualquer outra atividade relaxante que funcione para o seu bebê.
4. Evite estimulantes antes de dormir: evite dar alimentos ou bebidas estimulantes para o bebê antes de dormir, como chocolate, refrigerante ou chá. Essas substâncias podem atrapalhar o sono do bebê e dificultar o processo de adormecer.
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🤰 Carla Maria
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