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Sono do bebê: como estabelecer uma rotina
Por que a rotina de sono é importante para seu bebê?
A rotina do sono é fundamental para garantir o bem-estar e o desenvolvimento saudável do seu bebê. Estabelecer uma rotina regular ajuda a criar um ambiente tranquilo e seguro, favorecendo um sono mais tranquilo e reparador. Além disso, crianças que dormem bem têm melhor desempenho cognitivo, emocional e físico, além de maior imunidade.
Dicas para estabelecer uma rotina de sono para seu bebê
1. Estabeleça horários fixos para as sonecas: determinar horários regulares para as sonecas ao longo do dia pode ajudar o bebê a se regularizar e se preparar para o sono noturno.
2. Crie um ambiente propício para o sono: certifique-se de que o quarto do bebê esteja escuro, silencioso e com uma temperatura amena.
3. Estabeleça rotinas simples e calmantes antes de dormir: criar uma rotina pré-sono consistente ajuda o bebê a se preparar para dormir. Alguns exemplos de atividades podem ser um banho morno, uma massagem relaxante ou uma história tranquila antes de deitar.
4. Mantenha-se consistente: é importante ser consistente com os horários e as rotinas estabelecidas. Isso ajudará o bebê a criar um padrão e a entender o que esperar.
5. Evite estímulos antes de dormir: evite atividades estimulantes, como brincadeiras agitadas ou televisão, antes de dormir. Estimular o bebê pouco antes de deitar pode dificultar o sono tranquilo.
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🤰 Gabriela Oliveira
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