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Sono do bebê: como estabelecer uma rotina
Por que é importante estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
O sono é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê. Durante o sono, ocorrem processos importantes de consolidação da memória, crescimento e regulação do sistema imunológico. Além disso, uma rotina de sono regular ajuda a promover um sono tranquilo e reparador, evitando problemas como insônia e despertares frequentes durante a noite.
Como estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
1. Crie um ambiente propício: mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e em uma temperatura agradável para o sono . Utilize cortinas para bloquear a luz e ruídos externos, e um umidificador para manter a umidade adequada.
2. Estabeleça horários fixos: é importante definir horários regulares para a hora de dormir e acordar. Isso ajuda a programar o relógio interno do bebê e a criar previsibilidade para ele.
3. Crie uma rotina pré- sono : estabeleça uma sequência de atividades relaxantes que antecedem a hora de dormir, como um banho morno, uma massagem suave, uma história ou uma música calma. Isso ajuda o bebê a se preparar para o sono .
4. Evite estimulantes: evite a exposição do bebê a estímulos que possam deixá-lo agitado antes de dormir, como luzes fortes, telas eletrônicas e brinquedos barulhentos.
5. Seja consistente: mantenha os horários e a rotina de sono mesmo nos finais de semana e feriados. A consistência ajuda o bebê a entender e se adaptar à rotina de sono.
Conclusão
Estabelecer uma rotina de sono para o bebê é fundamental para garantir que ele durma cedo e tenha um sono tranquilo e reparador. Siga as dicas apresentadas, conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos que vão te ajudar nessa jornada da maternidade .
🤰 Natália Costa
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