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Sono do bebê: como estabelecer uma rotina
Por que é importante estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
Quando um bebê nasce, ele ainda não tem um ritmo circadiano bem definido, o que significa que ele não sabe quando é dia ou noite. No entanto, é essencial ensiná-lo a distinguir esses períodos, para que ele possa dormir melhor durante a noite e ficar mais acordado durante o dia.
Ter uma rotina de sono estabelecida também ajuda a promover um desenvolvimento saudável do bebê, pois o sono é fundamental para seu crescimento e desenvolvimento cerebral.
Como estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
Para estabelecer uma rotina de sono para o bebê, é importante criar uma atmosfera propícia para o sono e seguir alguns passos:
- Estabeleça horários fixos para acordar, comer e dormir:
- Crie uma rotina pré-sono:
- Crie um ambiente tranquilo e escuro:
- Estabeleça limites:
Defina horários regulares para acordar, alimentar o bebê e colocá-lo para dormir. Isso ajudará o bebê a reconhecer e antecipar as atividades que estão por vir, facilitando a transição de uma atividade para outra.
Antes de colocar o bebê para dormir, crie uma rotina pré-sono relaxante, como um banho morno, uma massagem suave ou uma música tranquila. Isso ajudará o bebê a se acalmar e a associar essas atividades com o sono.
Garanta que o quarto do bebê esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável, para criar um ambiente propício ao sono. Use cortinas escuras ou um abajur com luz suave para garantir que o bebê não seja estimulado pela luz durante a noite.
Se o bebê acordar durante a noite, é importante estabelecer limites claros sobre o que é esperado dele. Se ele estiver apenas fazendo barulhos leves ou se mexendo um pouco, deixe-o se acalmar sozinho e voltar a dormir. Se ele estiver chorando, vá até ele para verificar se está tudo bem, mas evite criar uma rotina de acordar e ser acalmado por você todas as noites.
Ao seguir essas dicas , você estará ajudando o seu bebê a estabelecer uma rotina de sono saudável. No entanto, lembre-se de que cada bebê é único e pode levar algum tempo para que ele se adapte a essa rotina. Seja paciente e perseverante, e conte com a ajuda do Leda para te apoiar nessa jornada de maternidade .
🤰 Carolina M. Alves
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