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Sono do bebê: como estabelecer uma rotina
Por que é importante estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
O sono é fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê. Durante o sono, o cérebro do bebê processa as informações recebidas e cria conexões neuronais que são essenciais para seu desenvolvimento cognitivo e emocional. Além disso, um sono adequado melhora a imunidade, estimula o crescimento e regula o apetite.
Como estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
1. Estabeleça horários fixos para dormir: tenha uma rotina diária com horários regulares para as sonecas e para a hora de dormir à noite. Isso ajudará o bebê a desenvolver um ritmo natural e entender quando é hora de dormir.
2. Crie um ambiente propício para o sono : mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e na temperatura adequada. Isso ajudará a criar um ambiente calmo e tranquilo para a hora de dormir.
3. Estabeleça uma rotina de relaxamento: antes de colocar o bebê para dormir, crie uma rotina de relaxamento, como um banho morno ou uma massagem. Isso ajudará o bebê a se acalmar e se preparar para o sono .
Dicas para ajudar o bebê a dormir bem
1. Evite estimulantes antes de dormir: evite alimentos ou bebidas estimulantes, como cafeína ou açúcar, antes da hora de dormir, pois isso pode interferir no sono do bebê.
2. Crie associações positivas com o sono: crie associações positivas com o sono, como uma música suave ou uma história antes de dormir. Isso ajudará o bebê a associar o sono a momentos agradáveis e se sentir seguro e confortável na hora de dormir.
3. Esteja atento aos sinais de sono do bebê: fique atento aos sinais de sono do bebê, como bocejos e irritabilidade, e coloque-o para dormir antes de ele ficar muito cansado. Isso ajudará o bebê a adormecer mais facilmente e evitará que ele fique superestimulado.
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🤰 Andréia Costa
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