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Sono do bebê: como estabelecer uma rotina
Estabelecendo uma rotina de sono para o seu bebê
Ter uma rotina de sono é essencial para o desenvolvimento saudável do seu bebê. Quando um bebê tem uma rotina de sono consistente, ele se sente mais seguro e confortável, e isso ajuda a acalmá-lo na hora de dormir.
Horário regular
É importante estabelecer um horário regular para o sono do seu bebê. Tente colocá-lo para dormir sempre na mesma hora e acordá-lo também na mesma hora todos os dias. Isso ajudará o bebê a regular o seu relógio biológico e facilitará o processo de adormecer.
Ambiente tranquilo
Prepare um ambiente tranquilo e aconchegante para o sono do seu bebê. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e na temperatura ideal. Isso ajudará o bebê a se sentir seguro e confortável durante o sono.
Rituais de sono
Estabelecer rituais de sono também pode ser muito eficaz para acalmar o bebê na hora de dormir. Por exemplo, você pode criar um ritual de banho, seguido de uma massagem relaxante e uma história de ninar. Essas atividades podem ajudar o bebê a relaxar e se preparar para o sono.
Dicas para acalmar o bebê para dormir
Além de estabelecer uma rotina de sono, existem algumas dicas que podem ajudar a acalmar o bebê na hora de dormir:
- Coloque o bebê para dormir de barriga para cima, em um colchão firme e sem travesseiros ou cobertores soltos;
- Acaricie suavemente o bebê, cantando uma música de ninar;
- Ofereça um chá de camomila ou outras bebidas calmantes, de acordo com a orientação do pediatra;
- Evite estimular o bebê com brincadeiras ou atividades energéticas antes de dormir;
- Utilize técnicas de relaxamento, como balançar levemente o bebê nos braços ou dar banho morno;
Seguindo essas dicas e estabelecendo uma rotina de sono adequada, você estará ajudando o seu bebê a ter um sono tranquilo e revigorante. Conheça o Leda, a rede social para mães, e tenha acesso a mais informações e conteúdos especializados em maternidade .
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🤰 Fernanda R. Oliveira
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