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Sono do bebê: como estabelecer uma rotina
Por que é importante estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
Uma das maiores preocupações dos pais, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê, é o sono. Afinal, uma boa noite de sono é fundamental para o desenvolvimento e crescimento saudáveis do bebê, além de garantir o bem-estar de toda a família.
Estabelecer uma rotina de sono adequada desde cedo é essencial para ensinar o bebê a dormir sozinho e fazer com que ele tenha um sono mais tranquilo e revitalizador.
Passo a passo para estabelecer uma rotina de sono com o bebê
1. Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Isso ajudará o bebê a se sentir seguro e confortável.
2. Estabeleça uma rotina pré-sono: crie uma rotina calma e relaxante antes de colocar o bebê para dormir. Isso pode incluir um banho morno, uma massagem suave, uma história ou uma música tranquila.
3. Defina um horário regular para dormir: tente estabelecer um horário fixo para colocar o bebê para dormir todas as noites. Isso ajudará o bebê a entender que é hora de dormir e a se sentir mais seguro e confortável.
4. Evite estimulantes antes de dormir: evite alimentos, bebidas e atividades estimulantes, como brincadeiras agitadas ou assistir à televisão, antes de colocar o bebê para dormir. Isso ajudará o bebê a relaxar e facilitará o sono.
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🤰 Carolina Souza
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