Blog Leda >> Sono do bebê de 12 anos: Tudo o que você precisa saber
Sono do bebê de 12 anos: Tudo o que você precisa saber
Introdução
O sono é uma parte essencial do desenvolvimento e bem-estar das crianças, especialmente durante os primeiros anos de vida. À medida que as crianças crescem, suas necessidades de sono também mudam. Neste artigo, vamos falar sobre o sono do bebê de 12 anos e como estabelecer uma rotina saudável para garantir uma boa qualidade de sono.
Estabelecendo uma rotina de sono
Para garantir uma boa qualidade de sono para o seu filho de 12 anos, é importante estabelecer uma rotina regular de sono. Isso inclui definir horários consistentes para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana. Além disso, é importante criar um ambiente propício para o sono, com um quarto escuro, confortável e livre de distrações.
Os diferentes estágios do sono
O sono de uma criança é composto por diferentes estágios , que se repetem várias vezes durante a noite. O estágio mais profundo do sono é conhecido como sono REM, no qual ocorrem os sonhos mais vívidos. É durante o sono REM que ocorre a consolidação da memória e o crescimento e desenvolvimento do cérebro. O sono REM também é importante para o fortalecimento do sistema imunológico .
Dicas para melhorar a qualidade do sono
Existem algumas dicas que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono do seu filho de 12 anos. Estabelecer uma rotina regular de sono, como mencionado anteriormente, é um bom ponto de partida. Além disso, é importante limitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por esses dispositivos pode interferir na produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono.
Também é recomendado evitar alimentos e bebidas estimulantes antes de dormir, como refrigerantes, chocolate e café. Manter o quarto do seu filho limpo, organizado e confortável também é importante para garantir uma noite tranquila de sono.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Se você está em busca de informações e dicas sobre o sono do seu filho de 12 anos, o Leda é o lugar certo! Clique aqui para conhecer a plataforma e ter acesso a todo o conteúdo disponível.
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/a666a966-3647-46c6-a4c0-30bf86accd39.jpg)
🤰 Luana Santos
Luana Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!