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Sono do bebê: dicas e cuidados
O sono do bebê é fundamental para seu desenvolvimento
O sono é uma parte fundamental da vida de um bebê , pois é durante o sono que ocorre o crescimento, o desenvolvimento do cérebro e a fixação das memórias. Por isso, garantir que o bebê tenha um sono de qualidade é essencial para o seu bem-estar e desenvolvimento saudável.
Os melhores horários para o bebê dormir
Estabelecer uma rotina de sono para o bebê desde os primeiros meses de vida é importante para que ele aprenda a diferenciar o dia da noite e para que ele tenha um sono tranquilo e reparador. Os melhores horários para o bebê dormir podem variar de acordo com a idade, mas em geral, é recomendado:
- Bebês de 0 a 3 meses: dormir entre 16 e 18 horas por dia, sendo que os períodos de sono durante a noite são mais curtos e costumam ser intercalados com mamadas;
- Bebês de 3 a 6 meses: dormir entre 14 e 16 horas por dia, sendo que nessa idade é importante começar a criar uma rotina de sono, estabelecendo horários mais regulares;
- Bebês de 6 a 12 meses: dormir entre 14 e 15 horas por dia, com períodos de sono mais longos durante a noite e menos cochilos durante o dia;
- Bebês a partir de 1 ano: dormir entre 12 e 14 horas por dia, com menos cochilos durante o dia e maior período de sono durante a noite.
Dicas e cuidados para garantir um sono saudável
Além de estabelecer uma rotina de sono, existem outras dicas e cuidados que podem ajudar a garantir um sono saudável para o bebê :
- Crie um ambiente adequado para o sono, com um colchão confortável, temperatura agradável e pouca luminosidade;
- Estabeleça rituais para a hora de dormir, como um banho relaxante e uma história contada;
- Evite estimulantes, como telas de celular, tablet ou televisão, antes de dormir;
- Esteja atento aos sinais de sono do bebê , como bocejos, esfregar os olhos e ficar irritado;
- Acalme o bebê antes de colocá-lo para dormir, utilizando técnicas de relaxamento, como balançar ou cantar para ele;
- Não deixe o bebê dormir com objetos perigosos ou em posições que possam dificultar sua respiração;
- Seja paciente e persistente. Estabelecer uma rotina de sono pode levar tempo, mas com paciência e dedicação, você conseguirá garantir um sono tranquilo e saudável para seu bebê.
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🤰 Luana Santos
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