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Sono do bebê: dicas e cuidados
Introdução
A qualidade do sono é essencial para o desenvolvimento saudável de um bebê. Um sono tranquilo e reparador durante a noite não só ajuda no crescimento e aprendizado, mas também promove o bem-estar físico e emocional dos pequenos. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas e cuidados para ajudar o seu bebê a ter uma boa noite de sono.
1. Estabeleça uma rotina
Estabelecer uma rotina regular de sono é fundamental para que o bebê se acostume a dormir durante a noite. Crie uma sequência de atividades que antecedem a hora de dormir, como dar banho, trocar a fralda e ler uma história. Isso ajudará a sinalizar para o bebê que está na hora de descansar.
2. Crie um ambiente propício para o sono
O ambiente do quarto do bebê também é importante para garantir uma noite tranquila de sono . Mantenha o quarto escuro, com temperatura agradável e livre de ruídos. Use cortinas blackout, umidificador de ar e ruído branco para criar um ambiente calmo e confortável.
3. Evite estimulantes
Evite dar ao bebê alimentos ou líquidos estimulantes antes de dormir, como chocolate ou refrigerante. Além disso, limite a exposição à tela antes de dormir, já que a luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos pode interferir no sono do bebê.
4. Crie uma rotina de sono durante o dia
Embora possa parecer contraditório, ajudar o bebê a ter cochilos regulares durante o dia pode contribuir para uma melhor noite de sono. Durante o dia, mantenha o ambiente iluminado, com ruído ambiente normal, e deixe o bebê acordado por períodos mais longos de tempo para ajudar a ajustar o ritmo circadiano.
5. Ofereça conforto ao bebê
Verifique se a fralda está seca e se o bebê está confortável em seu pijama. Certifique-se de que não há nada incomodando o bebê, como etiquetas ou roupas apertadas. Além disso, use um berço ou cama seguros e adequados para a idade do bebê.
6. Considere a amamentação
Se você amamenta, considere alimentar o bebê antes de dormir. O leite materno contém substâncias que ajudam a induzir o sono e pode ser uma forma natural de acalmar o bebê antes de dormir.
7. Conheça a plataforma Leda
O Leda é uma rede social para mães com conteúdos incríveis sobre maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas. Para saber mais sobre como ajudar o seu bebê a ter um sono tranquilo durante a noite, visite o site do Leda e aproveite todo o conteúdo que está à sua disposição.
🤰 Daniela Pereira
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