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Sono do bebê: dicas e orientações
O que esperar do sono do seu bebê de 3 a 4 anos?
O sono é um aspecto importante do desenvolvimento infantil e, nessa faixa etária, as crianças passam por algumas mudanças no padrão de sono. É comum que o sono dos bebês de 3 a 4 anos seja mais regular, com menos despertares noturnos, e que eles durmam por períodos mais longos durante a noite. No entanto, algumas crianças ainda podem apresentar dificuldades para dormir ou despertares noturnos.
Dicas para melhorar o sono do seu bebê
1. Estabeleça uma rotina de sono: crie uma sequência de atividades que sinalizem que é hora de dormir, como um banho quente, um momento de leitura ou uma música relaxante.
2. Garanta um ambiente propício para o sono: o quarto do bebê deve ser escuro, silencioso e confortável. Considere o uso de cortinas para bloquear a luz e um ruído branco para abafar outros sons.
3. Evite estimulantes antes de dormir: restrinja a ingestão de alimentos e bebidas estimulantes, como cafeína e açúcar , principalmente próximos ao horário de dormir.
4. Promova a atividade física durante o dia: estimule seu filho a brincar e se movimentar durante o dia, para que ele gaste energia e esteja mais propenso a relaxar e dormir à noite.
5. Seja consistente: mantenha uma rotina de sono consistente, tanto nos horários de dormir quanto nos momentos de acordar . Isso ajudará seu bebê a desenvolver um padrão de sono saudável.
6. Busque o apoio de especialistas: se você está enfrentando dificuldades para lidar com o sono do seu bebê, não hesite em procurar ajuda de profissionais especializados em sono infantil.
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🤰 Carolina A. S.
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