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Sono do bebê: dicas e orientações
Como ajudar seu bebê de 3 a 5 meses a dormir melhor
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1. Crie um ambiente aconchegante: mantenha o quarto do bebê confortável, com luzes suaves e temperatura adequada.
2. Estabeleça horários para dormir: tente manter uma rotina de sono consistente, tanto para a hora de dormir quanto para as sonecas durante o dia.
3. Evite estímulos antes de dormir: reduza a atividade física e a exposição a telas eletrônicas cerca de uma hora antes do horário de dormir.
4. Crie uma rotina relaxante: adote atividades tranquilas antes de dormir, como um banho morno ou uma massagem suave.
5. Evite estímulos durante a noite: se o bebê acordar durante a noite, atenda às suas necessidades básicas, mas evite interações estimulantes para não dificultar o retorno ao sono .
Quando procurar ajuda profissional
Se mesmo seguindo essas dicas seu bebê continuar apresentando dificuldades para dormir ou se você estiver preocupada com a qualidade do sono dele, é importante procurar ajuda profissional. Um pediatra especializado em sono ou um consultor de sono podem oferecer orientações personalizadas para a sua situação.
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🤰 Lívia Sales
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