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Sono do bebê: dicas e orientações
O sono do bebê de 1 a 2 anos
O sono é uma parte fundamental do desenvolvimento do bebê. É durante o sono que ocorre a consolidação da memória, o crescimento e a restauração das energias. No entanto, muitas mães enfrentam dificuldades na hora de fazer seus filhos dormirem, principalmente quando se trata de bebês de 1 a 2 anos.
Para ajudar você nessa fase desafiadora, vamos compartilhar algumas dicas e orientações para garantir um sono tranquilo para o seu bebê de 1 a 2 anos.
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina é essencial para ensinar o bebê a reconhecer a hora de dormir. Estabeleça horários fixos para as refeições e o sono , assim o bebê poderá se sentir mais seguro e confortável. Além disso, crie um ambiente tranquilo e aconchegante no quarto do bebê, com pouca iluminação e temperatura agradável.
2. Evite estimulantes
Evite oferecer alimentos ricos em açúcar ou cafeína ao seu bebê antes de dormir. Estes estimulantes podem dificultar a chegada do sono e até mesmo causar agitação. Opte por alimentos leves e saudáveis, como frutas e cereais integrais.
3. Estimule a atividade física
Uma das melhores formas de ajudar o bebê a ter uma noite de sono melhor é estimulando a atividade física durante o dia. brincadeiras no parque, passeios ao ar livre e atividades leves são ótimas opções. Lembre-se de proporcionar momentos de relaxamento também, para que o bebê possa se preparar para dormir.
4. Crie uma rotina de sono
Além de estabelecer uma rotina diária, é importante criar uma rotina de sono para o bebê. Isso inclui uma série de passos que ajudam o bebê a relaxar e se preparar para dormir, como banho morno, massagem relaxante e uma história antes de dormir. Esses rituais podem ajudar o bebê a entender que é hora de dormir e se sentir mais tranquilo e seguro.
5. Esteja atenta aos sinais de sono
Cada bebê tem seus próprios sinais de sono, como bocejar, esfregar os olhos ou ficar mais manhoso. Esteja atenta a esses sinais e brinque de adivinhar quando seu bebê está com sono. Assim, você poderá colocá-lo para dormir antes que ele fique muito cansado e irritado.
Aproveite essas dicas para garantir um sono tranquilo para o seu bebê de 1 a 2 anos. E para saber mais sobre o sono do bebê, conheça o Leda, uma rede social voltada para mães, onde você encontra podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Clique aqui para conhecer!
🤰 Carolina G. Silva
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