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Sono do bebê: dicas e orientações
Sono do bebê: dicas e orientações
O sono é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê . Durante os primeiros meses de vida, é comum que os recém-nascidos tenham padrões de sono irregulares e acordem várias vezes durante a noite. No entanto, existem algumas dicas e orientações que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono do seu bebê.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Os bebês se sentem mais seguros e confortáveis quando têm uma rotina de sono estabelecida. Tente criar uma rotina consistente, com horários regulares para a hora de dormir e acordar. Isso ajudará o bebê a se sentir mais tranquilo e preparado para o sono.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Ambiente tranquilo e escuro é ideal para o sono do bebê. A luminosidade excessiva pode atrapalhar o sono, pois a luz interfere na produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono. Use cortinas blackout para bloquear a luz do sol durante o dia e evite luzes brilhantes durante a noite.
3. Evite estimulações antes de dormir
Estimulações por brincadeiras ou eletrônicos podem atrapalhar o sono do bebê. Evite atividades estimulantes antes da hora de dormir, como assistir a programas de televisão ou utilizar dispositivos eletrônicos. Opte por atividades mais calmas, como banho morno ou uma história tranquila.
4. Crie uma rotina de relaxamento
Uma rotina de relaxamento antes de dormir pode ajudar o bebê a se acalmar e se preparar para o sono. Experimente atividades como massagear o bebê, cantar uma música suave ou ler um livro. Essas atividades podem ser incorporadas à rotina de sono e ajudar o bebê a se sentir mais relaxado.
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🤰 Isabela Cunha
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