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Sono do bebê: dicas e orientações
Sono do bebê: dicas e orientações
Se você é mãe de uma criança entre 7 e 8 anos, sabe que o sono é essencial para o desenvolvimento saudável nessa fase. É durante o sono que o corpo se recupera, os hormônios são regulados e a memória é consolidada. Por isso, é importante estabelecer uma rotina saudável de sono para o seu filho .
Importância do sono para crianças de 7 a 8 anos
O sono desempenha um papel fundamental no crescimento e desenvolvimento das crianças. Durante o sono , o organismo produz e libera hormônios responsáveis pelo crescimento, fortalecimento do sistema imunológico e regulação do metabolismo. Além disso, o sono é fundamental para o aprendizado e a consolidação da memória.
Dormir bem também está diretamente relacionado ao comportamento das crianças. Aquelas que não têm uma rotina regular de sono podem apresentar dificuldades de atenção, irritabilidade, falta de concentração e problemas comportamentais.
Dicas para criar uma rotina saudável de sono
Aqui estão algumas dicas para ajudar você a estabelecer uma rotina saudável de sono para o seu filho de 7 a 8 anos:
- Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana;
- Crie um ambiente propício para o sono, com um quarto escuro, confortável e silencioso;
- Evite estimulantes, como café, refrigerante e chocolate, próximo à hora de dormir;
- Estabeleça uma rotina de relaxamento antes de dormir, como tomar um banho quente, ler um livro ou fazer uma meditação;
- Evite eletrônicos, como celular, tablet e televisão, próximo à hora de dormir;
- Incentive a prática de atividades físicas durante o dia, para que a criança chegue ao fim do dia com sono;
- Converse e explique a importância do sono para a saúde e o bem-estar;
- Esteja presente na hora de dormir, transmitindo segurança e tranquilidade para o seu filho.
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🤰 Maria Joana
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