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Sono do bebê: dicas e orientações
O sono do bebê de 36 a 48 meses
O sono é uma das principais preocupações dos pais, principalmente nos primeiros anos de vida do bebê. Durante o período de 36 a 48 meses, muitas mudanças ocorrem no sono da criança , e é importante estar atento para garantir um descanso adequado e saudável.
Quantas horas de sono são necessárias?
Entre 3 e 4 anos de idade, a maioria das crianças precisa de cerca de 10 a 12 horas de sono por noite, além de uma ou duas sestas durante o dia. No entanto, cada criança é única e pode ter necessidades diferentes de sono, então é importante observar os sinais de cansaço e ajustar a rotina de acordo.
Dicas para melhorar o sono do bebê
Confira algumas dicas e orientações que podem ajudar a melhorar o sono do seu bebê de 36 a 48 meses:
- Estabeleça uma rotina de sono : crie uma rotina consistente, com horários regulares para ir dormir e acordar. Isso ajuda o corpo do bebê a se ajustar e dormir melhor.
- Crie um ambiente propício para o sono : certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Use cortinas ou persianas para controlar a luz e evite sons altos ou estímulos excessivos antes de dormir.
- Evite estimulantes antes de dormir: evite alimentos ou bebidas com cafeína, como chocolate ou refrigerantes, e evite atividades estimulantes, como televisão ou jogos eletrônicos, antes de dormir.
- Estabeleça rituais de sono: crie rituais antes de dormir, como tomar banho, ler uma história ou ouvir uma música. Isso ajuda o bebê a relaxar e se preparar para dormir.
- Esteja atento aos sinais de cansaço: observe os sinais de sono do bebê, como bocejos, fricção dos olhos ou irritabilidade. Leve-o para dormir assim que identificar esses sinais.
Além dessas dicas, é importante lembrar que cada criança é única e pode ter suas particularidades no sono. Se você tiver dúvidas ou preocupações, não deixe de buscar orientação de um profissional de saúde, como o pediatra ou um especialista em sono infantil.
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🤰 Isabella Barreto
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