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Sono do bebê: dicas e orientações
O sono do bebê: dicas e orientações
Quando se tornam mães, muitas mulheres se deparam com uma grande preocupação: o sono do bebê. Especialmente nos primeiros meses de vida, é comum que os recém-nascidos tenham um ciclo de sono agitado e fragmentado. No entanto, é possível ajudar o bebê a ter uma vida saudável e um sono noturno tranquilo.
Aqui estão algumas dicas e orientações que podem ajudar:
1. Estabeleça uma rotina
Os bebês se sentem mais seguros quando têm uma rotina previsível. Tente estabelecer horários fixos para dormir e acordar, assim como para as refeições e atividades diárias. Isso ajudará o bebê a entender o que esperar e se preparar para dormir.
2. Crie um ambiente adequado
Um ambiente confortável e tranquilo é essencial para um sono noturno tranquilo. Certifique-se de que o quarto do bebê esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Além disso, uma música suave ou um ruído branco podem ajudar a acalmar o bebê e facilitar o sono.
3. Evite estimulações antes de dormir
Antes de colocar o bebê para dormir, evite atividades que possam estimulá-lo, como brincadeiras agitadas, luzes brilhantes ou telas de dispositivos eletrônicos. O ideal é criar um ambiente tranquilo e relaxante, para que o bebê possa se preparar para dormir.
4. Estabeleça uma rotina de sono
Assim como a rotina diária, uma rotina de sono também pode ser muito útil para o bebê. Antes de colocá-lo para dormir, crie um ritual que sinalize que está na hora de dormir, como um banho morno, uma massagem suave, uma leitura de história ou uma canção de ninar.
5. Esteja atenta aos sinais de sono
Cada bebê tem seus próprios sinais de sono. Fique atenta aos sinais de sonolência do seu bebê, como esfregar os olhos, bocejar ou ficar irritado. Quando ele começar a dar esses sinais, coloque-o para dormir imediatamente, antes que ele fique muito cansado e irritado.
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🤰 Luana Alves
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