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Sono do bebê: dicas e orientações
Sono do bebê: dicas e orientações
Um dos maiores desafios para os pais de recém-nascidos é lidar com o sono do bebê. Os bebês têm um padrão de sono diferente dos adultos , o que muitas vezes pode deixar os pais confusos e exaustos. Neste artigo, vamos apresentar algumas dicas e orientações para ajudar a estabelecer uma rotina de sono saudável para o seu bebê.
Fases do sono do bebê
O sono do bebê passa por diferentes fases ao longo dos primeiros meses de vida. É importante entender essas fases para conseguir melhorar a qualidade do sono do seu bebê.
As fases do sono do bebê podem ser divididas em:
Fase de sono leve
Nesta fase, o bebê está na transição entre o sono e a vigília. Os olhos podem estar abrindo e fechando, e ele pode apresentar movimentos corporais involuntários.
Fase de sono profundo
Nesta fase, o bebê está em sono profundo, com pouca ou nenhuma movimentação. É mais difícil despertá-lo nesta fase.
Fase de sono REM
Nesta fase, o bebê está em sono REM (Rapid Eye Movement), que é um sono mais leve e agitado. É durante essa fase que ocorrem os sonhos e o bebê pode apresentar movimentos rápidos dos olhos, bem como movimentos corporais.
Dicas para melhorar o sono do bebê
Agora que você já conhece as fases do sono do bebê, vamos apresentar algumas dicas e orientações para ajudar a melhorar o sono do seu bebê:
- Crie uma rotina de sono: estabeleça horários fixos para a hora de dormir e para acordar. Isso ajuda o bebê a se sentir seguro e tranquilo.
- Crie um ambiente propício para o sono: deixe o quarto do bebê escuro, tranquilo e com uma temperatura agradável. Isso ajuda o bebê a se sentir confortável e facilita o sono.
- Evite estimulantes antes de dormir: evite dar alimentos ou bebidas estimulantes para o bebê antes de dormir, como café ou refrigerante. Isso pode dificultar o sono do bebê.
- Estimule o bebê durante o dia: durante o dia, permita que o bebê fique acordado por períodos mais longos, para que ele esteja mais cansado durante a noite .
- Estabeleça uma rotina de relaxamento antes de dormir: crie uma rotina de relaxamento antes de colocar o bebê para dormir, como um banho morno ou uma massagem suave. Isso ajudará o bebê a relaxar e a se preparar para o sono.
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🤰 Renata F. Costa
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