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Sono do bebê: dicas e orientações
O sono do bebê de 9 a 10 anos
O sono é uma parte fundamental do desenvolvimento dos bebês. Durante os primeiros anos de vida, o padrão de sono do bebê vai evoluindo e mudando constantemente. Quando chegam aos 9 e 10 anos de idade, as crianças já estão mais independentes, mas ainda precisam de uma rotina adequada de sono para se manterem saudáveis e equilibradas.
A importância do sono nessa idade
O sono desempenha um papel fundamental no desenvolvimento físico, mental e emocional da criança . Durante o sono, o cérebro consolida as informações aprendidas durante o dia, fortalece o sistema imunológico, regula hormônios e promove o crescimento saudável.
Dicas para garantir uma boa qualidade de sono
1. Estabeleça uma rotina de horários para dormir e acordar;
2. Crie um ambiente propício para o sono , com temperatura adequada, luz ambiente e um colchão confortável;
3. Evite o uso de telas (como smartphones, tablets e televisão) antes de dormir, pois a luz azul emitida por esses dispositivos pode interferir no sono ;
4. Incentive a prática de atividades relaxantes antes de dormir, como leitura ou meditação;
5. Evite alimentos estimulantes antes de dormir, como café, refrigerantes e chocolate;
6. Estimule a prática de exercícios físicos durante o dia, pois isso ajuda a cansar o corpo e facilita o sono;
7. Esteja atento aos sinais de sono da criança, como bocejos e olhos vermelhos, e respeite esses sinais, levando-a para a cama quando estiver com sono;
8. Ofereça um ambiente seguro e tranquilo para o sono, livre de ruídos e interrupções;
9. Mantenha o quarto escuro durante a noite, usando cortinas ou persianas para bloquear a luz;
10. Esteja aberto a ajustar a rotina de sono conforme as necessidades e progressos da criança.
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🤰 Ana Luiza
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