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Sono do bebê: dicas e orientações
Importância do sono para uma vida saudável e o vínculo com o bebê
O sono é uma necessidade básica para o desenvolvimento saudável do bebê e para fortalecer o vínculo com os pais. Durante o sono, ocorre a consolidação da memória, o crescimento e a regulação de hormônios importantes.
No entanto, muitos pais enfrentam dificuldades para estabelecer uma rotina de sono adequada para seus bebês. Pensando nisso, separamos algumas dicas e orientações para auxiliar nesse processo.
1. Crie um ambiente propício ao sono
Um ambiente tranquilo e confortável é essencial para que o bebê consiga dormir bem. Mantenha o quarto escuro, com temperatura agradável e livre de estímulos desnecessários, como luzes fortes e barulhos altos. Utilize cortinas blecaute para bloquear a luz externa e certifique-se de que o colchão e a roupa de cama sejam adequados e seguros.
2. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina consistente pode ajudar o bebê a se sentir seguro e confortável na hora de dormir. Estabeleça horários fixos para as sonecas durante o dia e para a hora de dormir à noite. Faça atividades relaxantes antes de deitar, como um banho morno, uma massagem suave ou a leitura de um livro. Isso ajudará o bebê a associar essas atividades à sensação de sono e tranquilidade.
3. Esteja atento aos sinais de sono do bebê
Cada bebê tem seus próprios sinais de sono , como bocejar, esfregar os olhos, ficar irritado ou agitado. Fique atento a esses sinais e responda rapidamente, colocando o bebê para dormir assim que perceber os primeiros indícios de cansaço. Isso evitará que ele fique superestimulado e difícil de acalmar.
4. Evite a hiperestimulação antes de dormir
Evite brincadeiras agitadas ou a exposição a dispositivos eletrônicos com telas brilhantes perto da hora de dormir. Isso pode dificultar o relaxamento do bebê e afetar negativamente a qualidade do sono. Opte por atividades mais calmas e relaxantes, como um momento de carinho e aconchego.
Essas são apenas algumas dicas para ajudar no sono do bebê. Cada filho é único, e é importante buscar alternativas que se adequem às necessidades e características individuais. Para mais orientações e informações sobre maternidade , acesse o Leda, a plataforma que oferece conteúdos exclusivos em formatos de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade.
🤰 Aline Ferreira
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