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Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
O sono do bebê: um desafio para os pais
O sono do bebê é uma das maiores preocupações dos pais nos primeiros meses de vida. Afinal, a falta de sono pode afetar tanto a saúde do bebê como a qualidade de vida de toda a família. Por isso, é importante estabelecer uma rotina saudável de sono desde cedo.
Dicas para estabelecer uma rotina de sono
Confira algumas dicas para controlar o sono do bebê e ajudar na criação de uma rotina saudável:
- 1. Crie um ambiente propício: mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura agradável.
- 2. Estabeleça horários de sono: tente fazer com que o bebê durma e acorde sempre nos mesmos horários, para que ele se acostume com uma rotina.
- 3. Crie uma rotina de sono: estabeleça uma sequência de atividades relaxantes antes de dormir , como um banho morno, uma massagem suave ou uma história para contar.
- 4. Evite estímulos antes de dormir : evite brincadeiras agitadas, telas de celular ou televisão antes da hora de dormir, pois isso pode dificultar a criança a relaxar e pegar no sono.
- 5. Esteja atento aos sinais de sono: observe os sinais de cansaço do bebê, como esfregar os olhinhos, bocejar, ficar irritado ou esfregar as orelhas. Assim, você poderá colocá-lo para dormir antes que ele fique exausto demais.
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🤰 Priscila A. Silva
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