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Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
O sono é uma parte essencial do desenvolvimento dos bebês. Durante os primeiros meses de vida, os bebês passam a maior parte do tempo dormindo. É durante o sono que ocorrem importantes processos de crescimento, desenvolvimento cerebral e consolidação da memória. No entanto, muitos pais enfrentam dificuldades em estabelecer uma rotina de sono para os seus filhos.
Por que é importante estabelecer uma rotina de sono?
Uma rotina de sono consistente ajuda o bebê a se sentir seguro e previsível. Isso o ajuda a relaxar e a entender que é hora de dormir. Além disso, uma rotina de sono também pode ser benéfica para os pais, permitindo que eles tenham um tempo livre ou aproveitem para descansar.
Dicas para estabelecer uma rotina de sono
- Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável.
- Estabeleça um horário regular para o sono: crie uma rotina consistente, com horários fixos para dormir e acordar.
- Evite estimulantes antes de dormir: evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes, como refrigerantes e chocolate, próximo à hora de dormir.
- Estabeleça rituais de sono: crie um ritual tranquilo antes de dormir, como um banho morno, uma massagem relaxante ou a leitura de um livro.
- Seja consistente: siga a rotina de sono todos os dias, mesmo nos fins de semana.
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Conheça o Leda🤰 Thais A. Andrade
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