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Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
A importância do sono do bebê
O sono é fundamental para o desenvolvimento e crescimento saudável do bebê. Durante o sono, ocorrem processos essenciais para o desenvolvimento cerebral, fortalecimento do sistema imunológico e consolidação da memória.
Estabelecendo uma rotina de sono
Para ajudar o bebê a ter uma rotina de sono adequada, é importante estabelecer horários regulares para as sonecas ao longo do dia e para a hora de dormir à noite. Criar uma rotina consistente ajuda o bebê a se sentir seguro e entender que é hora de dormir.
Além disso, é fundamental criar um ambiente propício para o sono . Um quarto escuro, com temperatura agradável e livre de estímulos desnecessários, contribui para que o bebê consiga relaxar e adormecer mais facilmente.
Dicas para acalmar o bebê antes de dormir
Quando o bebê está agitado e tem dificuldade para pegar no sono , existem algumas técnicas que podem te ajudar:
- Realize um banho morno: a água quente relaxa os músculos do bebê e ajuda a acalmar;
- Faça uma massagem suave: a massagem pode ajudar a relaxar o bebê e promover uma sensação de bem-estar;
- Cante ou sussurre uma canção de ninar: a música possui um efeito calmante e pode ajudar o bebê a se sentir mais tranquilo;
- Ofereça um chá de camomila ou erva-doce: essas ervas possuem propriedades relaxantes e podem auxiliar o bebê a dormir melhor;
- Crie uma rotina de acalmamento: estabeleça atividades tranquilas antes de dormir, como ler um livro ou contar uma história.
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🤰 Mariana Costa
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