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Sono do bebê: dicas para melhorar
Dicas para melhorar o sono do seu bebê de 18 meses
O sono é um aspecto crucial para o desenvolvimento e a saúde do bebê. Durante os primeiros meses de vida, é normal que os bebês acordem várias vezes durante a noite e tenham padrões de sono irregulares. Porém, à medida que o bebê vai crescendo, é importante estabelecer uma rotina e adotar algumas estratégias para melhorar a qualidade do sono. Neste post, compartilharemos algumas dicas para melhorar o sono do seu bebê de 18 meses.
1. Crie uma rotina consistente
Estabelecer uma rotina para o sono é fundamental para ajudar o bebê a dormir melhor. Mantenha horários regulares para as sonecas e para o período de sono durante a noite. O cérebro do bebê funciona com base em padrões, por isso, criar uma rotina consistente ajudará a preparar o seu filho para dormir e a estabelecer hábitos saudáveis de sono.
2. Crie um ambiente propício para o sono
O ambiente em que o bebê dorme pode afetar significativamente a qualidade do sono. Certifique-se de que o quarto do bebê seja tranquilo, escuro e confortável. Use cortinas opacas para bloquear a luz natural durante o dia e uma luz noturna suave para ajudar o bebê a se sentir seguro durante a noite. Além disso, mantenha a temperatura do quarto agradável, entre 20°C e 22°C.
3. Evite estimulação excessiva antes de dormir
Estimulação excessiva antes de deitar pode dificultar o processo de adormecer do bebê. Evite atividades energéticas ou estimulantes, como brincadeiras agitadas ou assistir à televisão, pelo menos uma hora antes do horário de dormir. Em vez disso, opte por atividades tranquilas, como ler uma história ou ouvir uma música calma.
4. Estabeleça rituais de sono
Os rituais de sono são uma maneira eficaz de ajudar o bebê a se preparar para dormir. Antes de colocá-lo no berço, crie uma rotina que inclua atividades relaxantes, como um banho morno, uma massagem suave ou uma canção de ninar. Esta sequência de eventos irá sinalizar ao bebê que é hora de dormir e ajudá-lo a se acalmar e relaxar antes de adormecer.
5. Esteja atento às necessidades do bebê
Cada bebê é único e pode ter necessidades diferentes quando se trata de sono. Esteja atento aos sinais de cansaço e fome do seu bebê e responda a eles prontamente. Mostrar sensibilidade às necessidades do bebê pode ajudar a evitar momentos de choro e frustração, o que pode prejudicar o sono do bebê.
6. Consulte um especialista
Se você está enfrentando dificuldades persistentes com o sono do seu bebê mesmo após tentar várias estratégias, considere consultar um especialista em sono infantil. Eles podem fornecer orientações personalizadas e soluções específicas para o seu caso.
Essas são apenas algumas dicas que podem ajudar a melhorar o sono do seu bebê de 18 meses. Lembre-se de que cada bebê é único e é importante encontrar as estratégias que funcionam melhor para o seu filho. Se você está em busca de mais informações e suporte para melhorar a qualidade do sono do seu bebê, conheça o Leda!
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🤰 Luana Santos
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