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Sono do bebê: dicas para melhorar
Introdução:
O sono é uma das necessidades mais importantes para o desenvolvimento saudável do bebê. No entanto, muitas mães enfrentam dificuldades em estabelecer uma rotina de sono adequada para seus filhos.
Por que é importante cuidar do sono do bebê?
O sono é fundamental para o crescimento e desenvolvimento do bebê. Durante o sono, ocorre a liberação de hormônios de crescimento, fortalecimento do sistema imunológico e consolidação da aprendizagem .
Além disso, um sono de qualidade melhora o humor, a atenção, a capacidade de aprendizado e o bem-estar emocional do bebê. Por outro lado, a privação de sono pode resultar em irritabilidade, dificuldade de concentração, problemas de saúde e alterações no comportamento.
Dicas para melhorar o sono do bebê:
Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a melhorar o sono do seu bebê:
- Crie uma rotina de sono: estabeleça horários regulares para deitar e acordar, pois isso ajuda a regularizar o relógio biológico do bebê e promover um sono mais tranquilo.
- Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto do bebê confortável, com temperatura adequada, pouca luz e pouco ruído. Utilize cortinas blackout para impedir a entrada de luz.
- Utilize utensílios adequados: existem utensílios que podem auxiliar no sono do bebê, como o mosquiteiro para proteger contra insetos, o babá eletrônica para monitorar o sono do bebê e o colchão adequado para garantir o conforto.
- Evite estímulos antes de dormir: evite brincadeiras agitadas, telas de eletrônicos e deixe o ambiente tranquilo e relaxante antes de colocar o bebê para dormir.
- Estimule a criação de associações positivas: crie rituais de sono , como cantar uma música, ler uma história ou dar um banho tépido, que ajudem o bebê a se sentir seguro e confortável na hora de dormir.
- Atenção aos sinais de sono: aprenda a identificar os sinais de sono do bebê, como olhos vermelhos, bocejos, irritabilidade e esfregar os olhos, e coloque-o para dormir assim que perceber esses sinais.
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🤰 Juliana C. Silva
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