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Sono do bebê: dicas para uma noite tranquila
O sono é uma das maiores preocupações dos pais de bebês. Afinal, quando o bebê não dorme bem, toda a família pode ser afetada. Para ajudar nessa questão, reunimos algumas dicas para garantir uma noite tranquila para o seu pequeno.
1. Crie uma rotina
Ter uma rotina estabelecida é fundamental para o sono do bebê . A partir dos três meses de idade, já é possível criar uma rotina com horários regulares para as sonecas e o sono noturno. Estabeleça um horário fixo para a hora de dormir e siga esse horário todos os dias. Dessa forma, o bebê vai se acostumar e terá um sono mais tranquilo.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente agradável e propício para o sono é essencial para que o bebê durma bem. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, fresco e silencioso. Use cortinas ou persianas para bloquear a luz e evite colocar objetos que possam distrair o bebê durante o sono. Uma música suave ou um ruído branco também podem ajudar a criar um ambiente relaxante.
3. Estabeleça uma rotina de relaxamento antes de dormir
Antes de colocar o bebê para dormir, crie uma rotina de relaxamento para ajudá-lo a se acalmar. Isso pode incluir um banho morno, uma massagem suave, uma música calma ou uma história. Essas atividades ajudam o bebê a se preparar para o sono e a relaxar o corpo e a mente.
Além disso, evite estimular o bebê com brincadeiras agitadas ou eletrônicos antes de dormir. A exposição à luz azul dos eletrônicos pode interferir no sono do bebê, tornando-o mais agitado.
4. Esteja atenta aos sinais de sono
É importante prestar atenção aos sinais de sono do bebê para colocá-lo para dormir antes que ele fique muito cansado. Fique atenta aos bocejos, esfregamento de olhos, irritabilidade e choramingos. Esses são sinais de que o bebê está cansado e precisa descansar. Coloque-o para dormir assim que identificar esses sinais.
5. Não desista do sono compartilhado
Muitos especialistas recomendam o sono compartilhado nos primeiros meses de vida do bebê. Isso porque o contato físico e a proximidade com os pais ajudam o bebê a se sentir seguro e confortável. Caso opte pelo sono compartilhado, certifique-se de que a cama esteja segura para o bebê, evitando riscos de sufocamento ou queda.
É importante ressaltar que cada bebê é único e pode ter necessidades diferentes quando se trata de sono. O mais importante é conhecer o seu bebê e estar atenta às suas necessidades. Com paciência e persistência, você conseguirá estabelecer uma rotina de sono adequada para o seu pequeno.
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🤰 Beatriz R. Gomes
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