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Sono do bebê: dicas para uma noite tranquila
Quando recebemos a notícia da chegada de um bebê, uma das preocupações mais comuns é o sono . Como garantir que o pequeno durma bem e tenha noites tranquilas? Para ajudar as mamães e papais nessa tarefa, separamos algumas dicas essenciais para criar um ambiente propício para o sono do bebê.
1. Estabeleça uma rotina
Desde os primeiros meses de vida, é importante estabelecer uma rotina para o sono do bebê. Isso ajuda o pequeno a entender que é hora de dormir e colabora para um sono mais tranquilo. Mantenha horários regulares para as sonecas durante o dia e para a hora de dormir à noite.
2. Crie um ambiente confortável
Um ambiente agradável e confortável é fundamental para proporcionar uma boa noite de sono para o bebê. Garanta que o quarto esteja escuro e silencioso, utilizando cortinas blackout e abafadores de som, se necessário. Além disso, verifique a temperatura do ambiente, que deve ser agradável e livre de correntes de ar.
3. Evite estímulos antes de dormir
Evite brincadeiras agitadas, telas de dispositivos eletrônicos e outros estímulos antes de colocar o bebê para dormir. Essas atividades podem deixar o pequeno mais agitado e dificultar o sono. Opte por atividades mais tranquilas e relaxantes, como uma massagem suave.
4. Utilize técnicas de relaxamento
Além da massagem, existem outras técnicas de relaxamento que podem ajudar o bebê a dormir melhor. O banho morno, a música suave e o balanço podem ser aliados nessa tarefa. Converse com o pediatra do seu filho para saber quais são as melhores opções para o seu caso.
5. Ofereça um jantar leve antes de dormir
Uma alimentação leve e adequada antes de ir para a cama pode contribuir para um sono mais tranquilo. Opte por lanches ou refeições leves e evite alimentos estimulantes, como chocolate e refrigerantes, que podem interferir no sono do bebê.
6. Mantenha a calma
Por fim, é importante que os pais mantenham a calma diante das dificuldades que podem surgir no momento de fazer o bebê dormir. A ansiedade e o estresse dos adultos podem ser transmitidos para o bebê, interferindo no seu sono. Respire fundo, crie um ambiente acolhedor e transmita tranquilidade ao seu filho.
Seguindo essas dicas e buscando sempre o apoio e orientação de especialistas em maternidade , você estará no caminho certo para proporcionar uma noite tranquila de sono para seu bebê. E se você quer conhecer mais dicas sobre o sono do bebê e ter acesso a conteúdos exclusivos, conheça a plataforma Leda! Clique aqui e comece a aproveitar tudo o que o Leda tem a oferecer!
🤰 Isabel Cristina Santos
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