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Sono do bebê: dicas para uma noite tranquila
O sono do bebê é um assunto que preocupa muitas mães, afinal, uma noite tranquila significa mais descanso para toda a família.
Existem diversos aspectos que podem contribuir para uma boa noite de sono do bebê e um deles é a alimentação.
Quando estamos satisfeitos e com o estômago cheio, é natural que tenhamos uma noite de sono mais tranquila. Com os bebês, não é diferente. Uma alimentação adequada pode influenciar diretamente no sono e garantir que eles durmam melhor.
Aqui estão algumas dicas para promover uma noite tranquila de sono para o seu bebê, levando em consideração a relação entre alimentação e sono:
Criar uma rotina alimentar
Estabelecer horários fixos para as refeições pode ajudar o bebê a associar a alimentação com a hora de dormir. Isso ajuda a regular o sono e faz com que ele se sinta mais seguro e confortável para descansar.
Evitar alimentos pesados à noite
Alimentos de difícil digestão podem atrapalhar o sono do bebê. Evite oferecer refeições pesadas próximas ao horário de dormir, principalmente se o bebê ainda é amamentado. Opte por alimentos leves e de fácil digestão.
Amamentação noturna
A amamentação é um momento de conforto e conexão para o bebê, além de ser uma fonte importante de nutrição. A amamentação noturna pode ajudar a acalmar o bebê e favorecer um sono tranquilo. Caso o bebê já tenha iniciado a alimentação complementar, tenha cuidado para não substituir refeições sólidas pela amamentação noturna.
Equilíbrio nas refeições
Garanta que o bebê tenha uma alimentação equilibrada ao longo do dia, com quantidades adequadas de nutrientes e vitaminas. Uma alimentação balanceada pode contribuir para um sono mais tranquilo.
Espaço antes de dormir
Deixe um intervalo de tempo entre a última alimentação do bebê e o momento de dormir. Assim, ele terá tempo para fazer a digestão antes de deitar e poderá dormir melhor.
Essas são apenas algumas dicas para ajudar a promover um sono tranquilo para o seu bebê. Lembre-se de que cada criança é única e pode reagir de maneira diferente. Observe o seu bebê e faça ajustes conforme necessário.
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🤰 Luana Santos
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