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Sono do bebê e da criança: dicas para uma rotina tranquila
O sono do bebê e da criança: um assunto que preocupa muitas mães
O sono do bebê e da criança é um tema que causa muita preocupação em mães e pais. Afinal, noites mal dormidas podem deixar tanto os pequenos quanto os adultos irritados, cansados e estressados. Mas não se preocupe, existem diversas estratégias que podem ajudar a estabelecer uma rotina de sono saudável para seu filho .
Entenda a importância do sono para o desenvolvimento infantil
O sono desempenha um papel fundamental no desenvolvimento físico e cognitivo de bebês e crianças. Durante o sono, o cérebro consolida as memórias, fortalece o sistema imunológico, promove o crescimento e reparação de tecidos, melhora a atenção e concentração, entre outros benefícios.
Além disso, uma boa noite de sono contribui para o equilíbrio emocional, evita alterações de humor e diminui os riscos de problemas de saúde como obesidade, diabetes e hipertensão.
Por isso, é essencial estabelecer uma rotina de sono adequada desde os primeiros meses de vida do bebê.
Dicas para uma rotina de sono saudável
1. Crie um ambiente propício para o sono : um quarto tranquilo, escuro e com temperatura agradável ajuda a induzir o sono.
2. Estabeleça horários regulares: tente manter uma rotina com horários fixos para dormir e acordar, inclusive nos fins de semana.
3. Evite estimulantes antes de dormir: evite alimentos com cafeína, como chocolate e refrigerantes, antes do horário de dormir.
4. Faça atividades relaxantes antes de dormir: estabeleça uma rotina de atividades calmas, como um banho morno ou uma história antes de deitar.
5. Crie rituais de sono: um ritual pré-sono, como cantar uma música ou fazer uma massagem, pode ajudar seu bebê a associar essas atividades com o momento de dormir.
6. Não pule sonecas: bebês e crianças pequenas precisam de sonecas durante o dia para descansar e recarregar as energias.
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🤰 Francisca Lima
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