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Sono do bebê e da criança: quantas horas são necessárias?
A importância do sono para bebês e crianças
O sono é fundamental para o desenvolvimento e saúde dos bebês e crianças. Durante o sono, o organismo realiza diversas funções essenciais, como a consolidação da memória, o fortalecimento do sistema imunológico e o crescimento e desenvolvimento físico e mental.
Além disso, dormir o suficiente também é importante para o bom humor, concentração e aprendizado. Crianças que não dormem o necessário podem ficar irritadas, agitadas e ter dificuldade de se concentrar durante o dia.
Quantas horas de sono são necessárias?
A quantidade de horas de sono necessárias varia de acordo com a idade da criança . Bebês recém-nascidos, por exemplo, costumam dormir entre 14 e 17 horas por dia, distribuídas em ciclos de sono mais curtos.
A partir dos 6 meses, a maioria dos bebês já consegue dormir a noite toda, com pequenos intervalos para mamar ou trocar a fralda. A recomendação é que bebês entre 6 meses e 1 ano durmam de 12 a 15 horas por dia, incluindo as sonecas durante o dia.
Já as crianças em idade pré-escolar (1 a 5 anos) precisam de 10 a 13 horas de sono por dia, enquanto as crianças em idade escolar (6 a 12 anos) precisam de 9 a 12 horas de sono por dia.
Dicas para garantir uma boa noite de sono
Existem algumas medidas que podem ajudar a garantir que o seu bebê ou criança durma o suficiente e tenha uma noite de sono tranquila:
- Crie uma rotina de sono, com horários regulares para dormir e acordar;
- Proporcione um ambiente tranquilo e confortável para o sono, com pouca luz e temperatura agradável;
- Evite estimulantes, como televisão, tablet ou celular, antes de dormir;
- Estabeleça um ritual de sono, com atividades relaxantes antes de deitar;
- Evite alimentos pesados ou estimulantes, como café e refrigerante, antes de dormir;
Seguindo essas dicas e respeitando as necessidades de sono do seu bebê ou criança, você estará contribuindo para o seu desenvolvimento, saúde e bem-estar. Lembre-se sempre de buscar orientações com profissionais da área, especialmente se tiver alguma dúvida ou dificuldade em relação ao sono do seu filho .
🤰 Carolina A. M.
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