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Sono do bebê e da criança
A importância do sono da criança de 8 anos
O sono é uma necessidade básica para todas as crianças, especialmente para aquelas com 8 anos de idade. Durante o sono, o corpo e o cérebro das crianças têm a oportunidade de descansar, se recuperar e se desenvolver adequadamente.
Um sono de qualidade é crucial para o crescimento, desenvolvimento e bem-estar da criança . Ele desempenha um papel importante no equilíbrio hormonal, na consolidação da memória, no fortalecimento do sistema imunológico e na regulação do humor.
Além disso, uma boa noite de sono está diretamente relacionada ao desempenho escolar. estudos mostram que crianças que têm um sono adequado têm melhor atenção, concentração e aprendizado.
Dicas para promover uma boa qualidade de sono para crianças de 8 anos
Para ajudar seu filho de 8 anos a ter uma boa qualidade de sono, aqui estão algumas dicas:
Crie uma rotina de sono
Estabeleça um horário regular para dormir e acordar. Isso ajuda a regular o relógio interno do corpo da criança e a facilitar o sono.
Crie um ambiente propício para o sono
O quarto da criança deve ser escuro, fresco e silencioso. Certifique-se de que a cama e o travesseiro sejam confortáveis e adequados à idade da criança.
Evite eletrônicos antes de dormir
A luz azul dos dispositivos eletrônicos pode interferir no sono. Evite que a criança use tablet, celular ou assista televisão pelo menos uma hora antes de dormir.
Incentive atividades relaxantes antes de dormir
Estabeleça uma rotina tranquila antes de dormir, como tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música suave. Isso ajuda a criança a relaxar e a se preparar para o sono.
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🤰 Isabela Alencar
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