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Sono dos filhos: como lidar com os terrores noturnos
Terrores noturnos: como lidar e ajudar o seu filho(a)
Quem é mãe ou pai sabe que ter uma boa noite de sono é fundamental para a saúde e o bem-estar das crianças. No entanto, é comum que os pequenos enfrentem dificuldades para dormir, e um dos problemas mais comuns nessa fase é o chamado 'terrores noturnos'.
Os terrores noturnos são episódios de medo intenso que ocorrem durante o sono profundo das crianças. Diferente dos pesadelos, eles acontecem na fase de sono REM e são caracterizados por despertares abruptos, acompanhados de choro inconsolável, agitação e até mesmo comportamentos de pânico.
Embora os terrores noturnos sejam mais comuns em crianças pequenas, eles também podem ocorrer em crianças mais velhas e até mesmo em adultos. Estima-se que cerca de 15% das crianças apresentem terrores noturnos pelo menos uma vez durante a infância.
O que causa os terrores noturnos?
Os terrores noturnos ainda são um assunto pouco compreendido pela ciência, mas acredita-se que estejam relacionados a alguns fatores:
- Estresse emocional
- Alterações no sono, como falta de sono ou sono irregular
- Genética, já que terrores noturnos podem ser herdados dos pais
Como lidar com os terrores noturnos do seu filho(a)
Se o seu filho (a) está enfrentando terrores noturnos, algumas ações podem ajudar a lidar com a situação:
- Mantenha a calma: durante um episódio de terror noturno, tente se manter calmo e tranquilo. Evite acordar a criança ou tentar conversar com ela, pois isso pode piorar a situação.
- Garanta a segurança : verifique se o ambiente está seguro para a criança, evitando objetos perigosos ou móveis que possam causar acidentes.
- Estabeleça uma rotina de sono: ter uma rotina de sono consistente pode ajudar a prevenir os terrores noturnos. Crie um ambiente tranquilo e propício para o sono, evite estimulantes antes de dormir e estabeleça horários regulares para deitar e acordar.
- Converse com o seu filho(a): quando a criança estiver mais calma, converse com ela sobre o episódio de terror noturno. Explique que isso é normal e que você está ali para protegê-la.
É importante ressaltar que, na maioria dos casos, os terrores noturnos não requerem tratamento e tendem a desaparecer com o tempo. No entanto, se você acredita que a situação está afetando significativamente a qualidade de vida do seu filho(a) ou se os episódios são frequentes e intensos, é recomendado buscar a orientação de um médico ou especialista em sono.
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🤰 Aline Ferreira
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