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Sono dos filhos: dicas para esticar as horas de sono
O sono dos filhos: uma preocupação constante das mães
Para muitas mães, a privação de sono é um dos maiores desafios da maternidade . Afinal, ter filhos que dormem bem e acordam revigorados faz toda a diferença no dia a dia da família.
No entanto, o sono dos filhos nem sempre é tranquilo e agradável. Muitas vezes, os bebês têm dificuldades em adormecer, acordam várias vezes durante a noite ou acordam muito cedo pela manhã. E conforme as crianças crescem, outras questões como pesadelos, medos e ansiedade podem afetar o sono.
Mas existe uma boa notícia: é possível esticar as horas de sono dos filhos e melhorar a qualidade do sono deles. Com algumas estratégias e técnicas, é possível ajudá-los a dormir melhor, o que vai impactar positivamente em seu desenvolvimento e bem-estar.
6 dicas para esticar as horas de sono dos filhos
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar você a esticar as horas de sono dos seus filhos:
1. Crie uma rotina de sono
É importante estabelecer uma rotina de sono consistente para os filhos. Isso inclui horários fixos para ir para a cama e acordar, além de atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno ou uma história calma.
2. Crie um ambiente propício ao sono
Garanta que o quarto do seu filho seja um ambiente adequado para o sono. Mantenha o ambiente escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Além disso, um colchão confortável e travesseiros adequados também contribuem para um sono melhor.
3. Estabeleça limites e regras
Estabeleça limites e regras claras para o sono. Isso pode incluir horários para desligar eletrônicos, evitar alimentos estimulantes antes de dormir e limitar a quantidade de brincadeiras na cama.
4. Acalme a mente do seu filho
Antes de dormir, ajude o seu filho a acalmar a mente e relaxar. Você pode utilizar técnicas de respiração, contar histórias tranquilizadoras ou até mesmo fazer uma massagem relaxante.
5. Tenha paciência e consistência
Implementar mudanças no sono dos filhos exige paciência e consistência. Lembre-se de que as crianças precisam de tempo para se adaptar a novas rotinas e hábitos de sono.
6. Busque apoio e conhecimento especializado
Conte com o apoio de especialistas em sono infantil e busque conhecimento especializado. O Leda, uma rede social para mães, oferece conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento. Lá, você encontrará dicas e orientações de especialistas para esticar as horas de sono dos seus filhos.
Agora que você sabe como esticar as horas de sono dos filhos, é hora de colocar essas dicas em prática e proporcionar noites mais tranquilas para toda a família. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos para ajudar no sono dos seus filhos!
🤰 Fernanda G. Alencar
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