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Suplementação na gravidez: conheça os melhores suplementos contra enjoos
Suplementação na gravidez: conheça os melhores suplementos contra enjoos
A gravidez é uma fase única na vida de uma mulher, repleta de desafios e transformações. No entanto, nem sempre é fácil lidar com os sintomas típicos desse período, como os enjoos matinais.
Os enjoos na gravidez são comuns e podem surgir nos primeiros meses da gestação. Eles podem variar de leves a intensos, e em alguns casos, podem até mesmo se tornar um quadro de hiperemese gravídica, que requer cuidados médicos mais intensivos.
Para ajudar a lidar com os enjoos na gravidez, muitas mulheres recorrem à suplementação. Neste artigo, vamos apresentar os melhores suplementos contra enjoos e como eles podem te auxiliar a ter uma gestação mais tranquila.
1. Gengibre
O gengibre é um dos suplementos mais populares para combater os enjoos na gravidez. Ele possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a aliviar os sintomas, além de ser seguro para consumo durante a gestação.
É possível consumir o gengibre em diferentes formas, como chás, cápsulas ou em pequenas quantidades mastigadas. No entanto, é importante sempre consultar o médico antes de iniciar qualquer suplementação durante a gravidez.
2. Vitamina B6
A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é essencial para o bom funcionamento do organismo e desempenha um papel importante na redução dos enjoos na gravidez.
Ela pode ser encontrada em alimentos como cereais integrais, aves, peixes, leguminosas e frutas como banana e abacate. No entanto, em alguns casos, é necessário suplementar a vitamina B6 para atingir as quantidades recomendadas durante a gestação.
3. Vitamina B12
A vitamina B12 é fundamental para a produção de células vermelhas do sangue e para o bom funcionamento do sistema nervoso . Durante a gravidez, ela desempenha um papel importante na saúde da mãe e do bebê.
Além disso, a vitamina B12 também pode ajudar a reduzir os enjoos na gravidez. Ela pode ser encontrada em alimentos de origem animal, como carnes, peixes, ovos e laticínios. No entanto, em alguns casos, é necessário suplementar a vitamina B12 para garantir as quantidades adequadas durante a gestação.
4. Magnésio
O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo e desempenha um papel importante na redução dos enjoos na gravidez.
Ele pode ser encontrado em alimentos como verduras, legumes, grãos integrais, sementes e castanhas. No entanto, em alguns casos, é necessário suplementar o magnésio para atingir as quantidades recomendadas durante a gestação.
É importante ressaltar que a suplementação durante a gravidez deve ser realizada com orientação médica, pois cada caso é único. Além disso, é fundamental manter uma alimentação equilibrada e saudável, que forneça todos os nutrientes necessários para a mãe e o bebê.
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🤰 Jessica Santos
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