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Suplementação na gravidez: é importante?
Por que a suplementação na gravidez é importante?
A suplementação na gravidez é fundamental para garantir que a mãe e o bebê recebam todos os nutrientes necessários para um desenvolvimento saudável. Durante a gestação, ocorrem diversas mudanças no organismo da mulher e é necessário aumentar a ingestão de alguns nutrientes específicos, como ácido fólico, ferro, cálcio e ômega-3.
O ácido fólico é essencial para prevenir defeitos no tubo neural do feto, como a espinha bífida. O ferro é importante para a formação dos glóbulos vermelhos e prevenção da anemia. O cálcio é fundamental para a formação dos ossos e dentes do bebê, além de garantir a saúde óssea da mãe. Já o ômega-3 auxilia no desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do feto.
Apesar de ser possível obter a maioria dos nutrientes por meio de uma alimentação equilibrada, nem sempre é fácil suprir todas as necessidades apenas com os alimentos. Por isso, muitas vezes é recomendada a suplementação na gravidez, sob orientação médica.
Quais são os nutrientes essenciais na gravidez?
Além do ácido fólico, ferro, cálcio e ômega-3, existem outros nutrientes que desempenham um papel fundamental na gestação. Entre eles estão:
- Proteínas: essenciais para o crescimento e desenvolvimento do bebê.
- Vitamina D: auxilia na absorção do cálcio e no fortalecimento dos ossos.
- Vitamina C: importante para o sistema imunológico da mãe e do bebê.
- Vitamina B12: essencial para a formação das células sanguíneas .
- Zinco: atua no sistema imunológico e na formação de tecidos e órgãos do feto.
- Magnésio: ajuda no desenvolvimento dos ossos e do sistema nervoso do bebê.
É fundamental ter um acompanhamento médico durante a gravidez para avaliar a necessidade de suplementação e realizar exames para monitorar os níveis de nutrientes no organismo da mãe.
Como garantir uma dieta equilibrada durante a gravidez?
Além da suplementação, uma dieta equilibrada é fundamental para a saúde da mãe e do bebê durante a gravidez. Confira algumas dicas:
- Consuma alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais, carnes magras e laticínios.
- Evite alimentos processados, ultraprocessados e ricos em açúcar e gorduras saturadas.
- Beba bastante água para se manter hidratada.
- Realize as refeições em horários regulares e não pule o café da manhã.
- Evite o consumo de álcool e cafeína em excesso.
Lembrando sempre que cada gestação é única, e é imprescindível contar com o acompanhamento de um profissional de saúde para uma orientação adequada sobre a suplementação e alimentação na gravidez.
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🤰 Carolina Ribeiro
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