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Suplementação na gravidez: quanto tomar iodo
Por que a suplementação de iodo é importante na gravidez?
A gravidez é um período de grande importância para a saúde da mãe e do bebê . Durante esse período, a mulher precisa fornecer todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento adequado do feto. Um desses nutrientes essenciais é o iodo.
O iodo é um mineral fundamental para o funcionamento da tireoide, responsável pela regulação do metabolismo e crescimento. Durante a gravidez, a demanda de iodo aumenta devido às alterações hormonais e às necessidades do feto em desenvolvimento.
Por isso, a suplementação de iodo na gravidez é essencial para garantir a saúde da mãe e do bebê . A falta de iodo pode levar a complicações como hipotireoidismo, baixo peso ao nascer e problemas no desenvolvimento neurológico do bebê.
Quanto iodo devo tomar durante a gravidez?
A quantidade de iodo que uma mulher deve tomar durante a gravidez varia de acordo com sua idade, alimentação e nível de atividade física. Em geral, a recomendação é de 150 a 220 microgramas por dia.
É importante destacar que a quantidade de iodo presente nos alimentos pode ser insuficiente para suprir essa demanda extra. Por isso, é recomendado que as gestantes façam a suplementação de iodo, preferencialmente sob orientação médica.
Suplementação de iodo na gravidez: cuidados e precauções
A suplementação de iodo na gravidez deve ser feita com cuidado e sob orientação médica. O excesso de iodo também pode causar problemas de saúde, como o hipertireoidismo.
Além disso, é importante lembrar que a suplementação de iodo não substitui uma alimentação balanceada e rica em nutrientes. É fundamental que as gestantes tenham uma dieta variada e equilibrada, incluindo alimentos fontes de iodo, como peixes , algas marinhas, leite e derivados.
Em resumo, a suplementação de iodo na gravidez é fundamental para garantir a saúde da mãe e do bebê . A quantidade a ser tomada varia de acordo com cada caso, mas em geral a recomendação é de 150 a 220 microgramas por dia. Lembre-se sempre de consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação.
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🤰 Débora Gomes
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