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Suplementação na gravidez: saiba como evitar câimbras
Suplementação na gravidez: saiba como evitar câimbras
A gravidez é um período que requer cuidados especiais com a saúde, tanto da mãe quanto do bebê. Uma alimentação equilibrada e adequada às necessidades da gestação é fundamental para garantir o desenvolvimento saudável do feto.
No entanto, mesmo com uma dieta balanceada, é comum que as futuras mamães apresentem deficiências nutricionais durante a gestação. Nesses casos, a suplementação pode ser uma alternativa para suprir as necessidades do organismo.
A importância da suplementação
A suplementação na gravidez tem como objetivo fornecer os nutrientes essenciais para o desenvolvimento adequado do feto e para manter a saúde da mãe. Além disso, os suplementos também podem ajudar a prevenir algumas complicações comuns da gestação, como as câimbras.
As câimbras são contrações musculares involuntárias e dolorosas que podem ocorrer em diferentes partes do corpo, como pernas, pés e mãos. Durante a gravidez, as câimbras são mais comuns devido às alterações hormonais e ao aumento do peso corporal .
Suplementos para evitar câimbras na gravidez
Existem alguns nutrientes que são especialmente importantes para evitar as câimbras durante a gravidez. Confira:
- Magnésio: o magnésio ajuda no relaxamento muscular, diminuindo a ocorrência de câimbras. Ele pode ser encontrado em alimentos como castanhas, espinafre e banana. Caso seu médico recomende, a suplementação de magnésio pode ser indicada;
- Calcium: o cálcio é essencial para a manutenção da saúde óssea e muscular. Além de ser encontrado em alimentos como leite e derivados, ele também pode ser suplementado;
- Vitamina D: a vitamina D auxilia na absorção de cálcio pelo organismo. Ela pode ser sintetizada pelo corpo através da exposição solar, mas também pode ser suplementada, especialmente em casos de deficiência;
É importante ressaltar que a suplementação durante a gravidez deve ser feita com orientação médica. Somente um profissional poderá avaliar as necessidades individuais de cada gestante e indicar os suplementos mais adequados.
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🤰 Beatriz S. Oliveira
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