Blog Leda >> Suplementação na gravidez: tudo o que você precisa saber sobre o folato na gravidez
Suplementação na gravidez: tudo o que você precisa saber sobre o folato na gravidez
Suplementação na gravidez: tudo o que você precisa saber sobre o folato na gravidez
A gravidez é uma fase em que a mulher precisa cuidar ainda mais da sua saúde, pois tudo o que ela consome pode impactar o desenvolvimento do bebê . Uma das principais preocupações durante essa fase é garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais essenciais para o bom desenvolvimento do feto.
O folato, também conhecido como ácido fólico, é um desses nutrientes essenciais para a saúde da mãe e do bebê . Ele desempenha diferentes funções no organismo, como a formação do tubo neural do feto, que dá origem ao cérebro e à medula espinhal. Além disso, o folato também está envolvido na produção de glóbulos vermelhos e na síntese de DNA.
A importância do folato na gravidez
O folato desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do bebê. Durante as primeiras semanas de gestação, quando o tubo neural está se formando, é essencial garantir uma ingestão adequada de folato para prevenir defeitos do tubo neural, como a espinha bífida.
Além disso, o folato também está envolvido na produção de glóbulos vermelhos, que são responsáveis por transportar oxigênio para todas as células do corpo, incluindo as do bebê. Uma deficiência de folato pode levar à anemia, tanto na mãe quanto no bebê.
Além disso, o folato é importante na síntese de DNA, o material genético presente em todas as células do corpo. Durante a gravidez, há um rápido crescimento celular e uma alta demanda de folato, especialmente no desenvolvimento do sistema nervoso do bebê.
Suplementação de folato na gravidez
A suplementação de folato na gravidez é amplamente recomendada, especialmente para mulheres que estão tentando engravidar e para as que ainda não sabem que estão grávidas. Isso ocorre porque o folato é importante durante os primeiros estágios da gestação, quando muitas mulheres ainda não estão cientes da gravidez.
A dose diária recomendada de folato para mulheres grávidas é de 600 microgramas. No entanto, é importante ressaltar que a suplementação de folato deve ser orientada por um médico, pois o excesso de folato também pode ser prejudicial.
Além da suplementação, é possível obter folato por meio da alimentação. Alimentos como feijão, lentilha, espinafre, brócolis, couve, laranja e pão integral são boas fontes desse nutriente. No entanto, vale lembrar que nem sempre é possível obter a quantidade adequada de folato apenas por meio da alimentação, daí a importância da suplementação.
Conheça o Leda e tenha acesso aos melhores conteúdos sobre maternidade
O Leda é uma plataforma completa com conteúdos exclusivos sobre maternidade . Lá você encontra podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com informações úteis e confiáveis para todas as mamães.
Aproveite para conhecer o Leda e ficar por dentro de tudo o que você precisa saber sobre a suplementação na gravidez e outros assuntos relacionados à maternidade. Clique aqui e faça parte dessa comunidade!
🤰 Clara Santos
Clara Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!