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TDAH e organização: dicas para lidar com o transtorno
O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade, conhecido como TDAH, é um distúrbio neurobiológico comum em crianças e adolescentes . Ele se caracteriza por sintomas como dificuldade de concentração, hiperatividade e impulsividade. Essas características podem impactar diversas áreas da vida da criança , incluindo a organização da rotina .
Para os pais, lidar com o TDAH pode ser um desafio, em especial quando se trata de criar uma rotina e manter a organização no dia a dia. No entanto, existem estratégias que podem ajudar a minimizar os impactos do transtorno e garantir uma vida mais ordenada para todas as pessoas envolvidas.
1. Estabeleça rotinas e horários
Uma das principais formas de organizar a vida de uma criança com TDAH é estabelecendo rotinas e horários fixos. Isso inclui horários de acordar, comer, estudar, praticar atividades físicas, entre outros. Ter uma rotina estruturada proporciona segurança e previsibilidade para a criança, o que pode ajudar a controlar os sintomas do TDAH.
Além disso, é importante envolver a criança na criação da rotina, permitindo que ela participe ativamente desse processo. Isso proporciona um senso de responsabilidade e autonomia, ajudando-a a se sentir mais motivada a seguir a rotina estabelecida.
2. Crie um ambiente favorável ao foco
Para uma criança com TDAH, é essencial ter um ambiente propício para o foco e a concentração. Para isso, é importante eliminar distrações desnecessárias, como brinquedos espalhados, ruídos excessivos ou luzes muito intensas. Criar um espaço calmo e tranquilo, com poucos estímulos visuais e sonoros, pode ajudar a criança a se concentrar melhor em suas atividades.
Além disso, é recomendado estabelecer períodos de intervalo durante as tarefas, para evitar que a criança se sinta sobrecarregada. Esses intervalos podem ser usados para atividades que a criança goste, como brincar ou praticar algum hobby. Dessa forma, ela se sentirá mais motivada a concluir as tarefas e terá momentos de descanso necessários.
3. Utilize ferramentas de organização
Existem diversas ferramentas que podem ser úteis para organizar a rotina de uma criança com TDAH. Agendas e calendários personalizados são opções eficazes para ajudar a criança a visualizar e se lembrar de suas tarefas diárias. Também é possível utilizar aplicativos de celular ou computador, que podem enviar lembretes e criar listas de afazeres.
Além disso, é importante lembrar que cada criança é única, e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Por isso, é importante experimentar diferentes ferramentas e estratégias, até encontrar aquelas que melhor se adequem ao perfil da criança.
4. Ofereça suporte e compreensão
Por fim, é fundamental oferecer suporte e compreensão à criança com TDAH. Lembre-se de que ela não escolheu ter esse transtorno, e que muitas vezes pode se sentir frustrada ou desmotivada. Seja paciente e esteja disposto a ajudá-la em suas dificuldades, oferecendo incentivo e reconhecimento por seus esforços.
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Ao adotar essas estratégias, é possível proporcionar um ambiente mais equilibrado e organizado para a criança com TDAH. Lembre-se de que cada família tem suas próprias necessidades e realidades, por isso é importante adaptar as dicas apresentadas de acordo com o que funciona melhor para vocês. Com dedicação e paciência, é possível melhorar a qualidade de vida não apenas da criança, mas de toda a família.
🤰 Lúcia A. F. Silva
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