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Técnicas de meditação para as mães durante a pandemia
Técnicas de meditação para as mães durante a pandemia
A pandemia do COVID-19 trouxe muitos desafios para as mães , que precisam lidar com o estresse e a ansiedade do dia a dia. No entanto, a prática da meditação pode ser uma aliada poderosa durante esse período. Além de ajudar a acalmar a mente e reduzir o estresse, a meditação também fortalece o sistema imunológico e melhora a saúde mental.
1. Meditação da respiração
A meditação da respiração é uma técnica simples e eficaz que pode ser praticada em qualquer lugar e a qualquer momento. Basta encontrar um local tranquilo, sentar-se confortavelmente e focar a atenção na sua respiração. Observe o fluxo de ar entrando e saindo do seu corpo, sem tentar controlar ou alterar a respiração. Apenas observe, sem julgamento.
2. Meditação da compaixão
A meditação da compaixão é perfeita para as mães que precisam cuidar de si mesmas durante a pandemia. Sentadas em uma posição confortável, as mães podem imaginar o amor e a compaixão fluindo de seus corações. Elas podem direcionar essa energia para si mesmas, para seus filhos e para todas as pessoas que estão enfrentando desafios durante esse período.
3. Meditação guiada
A meditação guiada é uma excelente opção para as mães que estão começando a praticar a meditação ou que desejam experimentar diferentes técnicas. Existem diversas plataformas e aplicativos que oferecem meditações guiadas específicas para as mães, com foco na redução do estresse, na maternidade consciente e no autocuidado.
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🤰 Regina Mendes
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